睡觉落枕可采取热敷、按摩、药物治疗、物理治疗、适当活动等方法缓解。

1.热敷
用热毛巾或热水袋敷在脖子上,每次15-20分钟,每天3-4次。热敷可以促进血液循环,缓解肌肉紧张。
2.按摩
轻轻按摩脖子周围的肌肉,缓解肌肉疼痛。可以请家人或朋友帮忙按摩,也可以自己用手轻轻揉捏。
3.药物治疗
如果疼痛严重,可以遵医嘱口服一些止痛药,如布洛芬、对乙酰氨基酚等。
4.物理治疗
可以采用红外线、超短波等物理治疗方法,缓解肌肉疼痛,促进炎症吸收。
5.适当活动
在疼痛缓解后,可以适当活动脖子,如前后左右转动头部、伸展脖子等,但要避免过度活动。
需要注意的是,如果落枕症状持续不缓解或出现加重,如疼痛剧烈、手臂麻木无力等,应及时就医,排除颈椎病等其他疾病。



