跳跃类运动、拉伸类运动、全身性有氧运动等有利于长高。
1.跳跃类运动
跳绳是简单又高效的跳跃运动，在不断跳跃过程中，腿部骨骼反复受到刺激，能促进骨骼生长板的发育，增加骨密度。而且跳绳不受场地限制，随时随地都能进行。另外，打篮球也是不错的选择，在运球、传球、投篮的过程中，频繁的跳跃动作同样能刺激下肢骨骼，助力长高。
2.拉伸类运动
瑜伽包含众多拉伸动作，如下犬式、三角式等，能拉伸全身肌肉和韧带，增加关节灵活性，为骨骼生长创造良好空间。游泳时，身体在水中处于伸展状态，各个部位都能得到充分拉伸，尤其是脊柱，能有效改善体态，促进身高增长。
3.全身性有氧运动
慢跑可以增强心肺功能，促进血液循环，为骨骼提供充足的养分和氧气，有利于骨骼的健康生长。同时，慢跑还能刺激生长激素的分泌，对长高有积极作用。
运动要循序渐进，避免过度运动造成身体损伤。运动前要做好热身准备，运动后进行拉伸放松。并且，运动需长期坚持才能看到明显效果。
