脖子落枕后会出现疼痛、活动受限等症状，可采取休息、热敷、按摩、药物治疗、物理治疗、中医治疗、运动治疗等方法缓解。
1.休息
脖子落枕后，应尽量减少颈部活动，避免加重疼痛。可以选择舒适的枕头，保持良好的睡眠姿势。
2.热敷
用热毛巾或热水袋敷在颈部，每次20~30分钟，每天数次。热敷可以缓解颈部肌肉紧张，减轻疼痛。
3.按摩
轻轻按摩颈部肌肉，缓解肌肉紧张和疼痛。但要注意手法轻柔，避免加重损伤。
4.药物治疗
如果疼痛严重，可以遵医嘱口服非甾体类抗炎药，如布洛芬、对乙酰氨基酚、塞来昔布等，缓解疼痛。
5.物理治疗
可以采用红外线、超短波、超声波等物理治疗方法，缓解颈部肌肉紧张，减轻疼痛。
6.中医治疗
中医认为脖子落枕是由于经络阻滞、气血不畅引起的，可以采用针灸、推拿、拔罐等中医治疗方法，缓解疼痛，促进恢复。
7.运动治疗
在疼痛缓解后，可以进行颈部的康复运动，如颈部伸展、旋转等，增强颈部肌肉的力量，预防再次落枕。
如果脖子落枕后疼痛持续不缓解，或出现上肢麻木、无力等症状，应及时就医，排除颈椎病等疾病。
