生活方式调整包括饮食控制（调整热量、结构，多吃蔬果、高蛋白低糖食物）、运动锻炼（选合适方式频率）、作息规律（保证充足睡眠）；定期监测有肝功能监测和腹部超声检查；特殊人群如儿童、孕妇、老人有各自注意事项，儿童控饮食增活动，孕妇合理饮食产检，老人注意运动安全饮食消化。
热量摄入：根据年龄、性别、体重等调整热量摄入，对于成年轻度脂肪肝患者，一般轻体力劳动者每日热量摄入男性约2000-2500千卡，女性约1500-2000千卡。减少高糖、高脂肪、高胆固醇食物的摄入，如糖果、油炸食品、动物内脏等。增加蔬菜、水果的摄入，蔬菜每日摄入量可在500克以上，水果200-350克，蔬菜和水果富含膳食纤维等营养成分，有助于控制体重和血脂。
饮食结构：提倡高蛋白饮食，如瘦肉、鱼类、豆类等，蛋白质有助于肝细胞的修复和再生。采用低糖饮食，避免过多饮用含糖饮料，控制主食量，可适当用粗粮代替部分精细粮，如玉米、燕麦等，粗粮升糖指数相对较低。
运动锻炼：
运动方式：根据年龄和身体状况选择合适的运动方式。中青年轻度脂肪肝患者可选择有氧运动，如慢跑，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，慢跑时心率可控制在（220-年龄）×60%-70%的范围内；也可选择游泳，游泳是全身性的运动，对关节压力小，适合大多数人。老年人可选择散步，每天散步30分钟以上，速度适中，以微微出汗为宜。
运动频率：坚持每周运动3-5次，可将运动分散到不同天数，避免连续长时间不运动后突然大量运动。
作息规律：保证充足的睡眠，成年人每日睡眠时间应不少于7小时。良好的作息有助于身体的新陈代谢和肝脏的修复，熬夜会影响肝脏的正常代谢功能，加重脂肪肝的病情。
定期监测
肝功能监测：定期（一般每3-6个月）检测肝功能，包括谷丙转氨酶（ALT）、谷草转氨酶（AST）、胆红素等指标，了解肝脏的炎症情况。如果肝功能指标出现异常，可能提示肝脏有损伤，需要进一步评估和处理。
腹部超声检查：每6-12个月进行腹部超声检查，观察肝脏脂肪变的程度以及是否有其他肝脏形态学变化，如肝脏大小、包膜情况等。腹部超声可以较为直观地显示肝脏的脂肪浸润情况，对于监测病情变化有重要意义。
特殊人群注意事项
儿童轻度脂肪肝：儿童轻度脂肪肝多与肥胖、不良饮食习惯等有关。对于儿童，首先要调整饮食结构，控制高热量、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜、水果和适量的蛋白质摄入。鼓励儿童多参加户外活动，减少静坐时间，如看电视、玩电子游戏等。家长要关注儿童的体重变化，定期监测身高、体重、肝功能等指标，避免儿童因肥胖等问题导致脂肪肝病情加重，同时要注意避免给儿童使用可能影响肝脏的药物，遵循儿科安全护理原则。
孕妇轻度脂肪肝：孕妇轻度脂肪肝相对少见，但也需要重视。孕妇要合理调整饮食，保证营养均衡的同时控制体重增长速度，避免过度增重。定期进行产前检查，包括肝功能和腹部超声等检查，密切关注肝脏情况。由于孕妇处于特殊生理时期，用药需谨慎，一般以非药物干预为主，如通过饮食和运动来控制脂肪肝状况，同时要注意观察自身是否有乏力、右上腹不适等症状，如有异常及时就医。
老年轻度脂肪肝：老年人轻度脂肪肝患者要注意运动的安全性，避免剧烈运动导致关节损伤等。运动方式选择要更注重温和、舒缓，如太极拳等。饮食上要根据老年人的消化功能进行调整，食物要易于消化吸收，同时控制热量摄入，预防营养不良。定期监测时要考虑老年人可能存在的其他基础疾病对肝脏指标的影响，如老年人常伴有心血管疾病等，在解读肝功能等指标时要综合考虑。
