乙肝病毒携带者需定期监测肝功能、乙肝病毒DNA定量、肝脏超声等；要调整作息规律、合理饮食（均衡营养、避免饮酒）、适度运动；需预防母婴及其他途径传染他人；还应进行心理调适，正确认识乙肝，保持良好心态。
一、定期监测
1.肝功能监测：乙肝病毒携带者需定期检测肝功能，包括谷丙转氨酶（ALT）、谷草转氨酶（AST）、胆红素等指标。一般建议每3-6个月检测一次，通过肝功能监测可以及时发现肝脏是否有炎症损伤情况。对于不同年龄的乙肝病毒携带者，如儿童，由于其肝脏处于生长发育阶段，更要密切关注肝功能变化，因为儿童乙肝可能有不同的转归情况；成年人则要关注日常饮食、作息等因素对肝功能的影响，如有熬夜、过度劳累等情况后更应及时检测。
2.乙肝病毒DNA定量检测：该项检测能反映乙肝病毒在体内的复制活跃程度，建议每3-6个月检测一次。对于乙肝病毒DNA定量较高的携带者，提示病毒复制活跃，传染性较强，需要更密切监测；而对于女性乙肝病毒携带者，在备孕、孕期等特殊时期，更要频繁检测乙肝病毒DNA定量，以便及时评估母婴传播风险等情况。
3.肝脏超声检查：每6-12个月进行一次肝脏超声检查，可观察肝脏的形态、大小、实质回声等情况，有助于早期发现肝脏是否有纤维化、肝硬化甚至肝癌等病变。对于有家族肝癌史的乙肝病毒携带者，更要加强肝脏超声监测频率，因为遗传因素可能增加肝癌发生风险；肥胖的乙肝病毒携带者，由于肥胖可能影响肝脏脂肪代谢等，也需关注肝脏超声变化，排查是否有脂肪性肝病等合并情况。
二、生活方式调整
1.作息规律：保证充足睡眠，成年人每天建议7-8小时睡眠时间。乙肝病毒携带者应避免熬夜，熬夜会影响肝脏的自我修复功能，加重肝脏负担。儿童乙肝病毒携带者同样需要规律作息，良好的睡眠有助于儿童身体和肝脏的生长发育。对于女性乙肝病毒携带者，在经期等特殊时期，更要注意保证充足休息，因为经期身体抵抗力相对下降，熬夜等不良作息会进一步影响身体状态。
2.合理饮食
均衡营养：饮食中要包含谷类、肉类、蔬菜、水果等各类食物，保证蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等营养物质的均衡摄入。例如，蛋白质摄入可选择瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等优质蛋白质来源，有助于维持身体正常代谢和肝脏细胞修复。对于肥胖的乙肝病毒携带者，要控制总热量摄入，减少高脂肪、高糖食物的摄取，如油炸食品、甜品等，防止合并脂肪肝；对于合并糖尿病的乙肝病毒携带者，要注意饮食的糖分控制，遵循糖尿病饮食原则。
避免饮酒：酒精主要在肝脏代谢，乙肝病毒携带者饮酒会加重肝脏损害，增加肝硬化、肝癌等疾病的发生风险，所以绝对禁止饮酒，无论是白酒、啤酒还是红酒等含有酒精的饮品都不能接触。
3.适度运动：根据自身情况进行适度运动，如散步、慢跑、太极拳等。适度运动可以增强体质，提高免疫力，但要注意运动强度不宜过大，避免过度劳累。对于老年人乙肝病毒携带者，运动要选择舒缓的方式，如慢走等，避免剧烈运动导致身体不适；对于儿童乙肝病毒携带者，运动要以安全、适度为主，避免运动损伤，同时运动也有助于儿童身心健康发展。
三、避免传染他人
1.母婴传播预防：女性乙肝病毒携带者如果计划怀孕，需咨询医生，在医生指导下评估病情，必要时进行抗病毒治疗等措施来降低母婴传播风险。孕期要定期监测乙肝病毒DNA定量等指标，分娩后新生儿要及时接种乙肝疫苗和乙肝免疫球蛋白，阻断母婴传播。
2.其他传播途径预防：乙肝主要通过血液、母婴和性传播，所以乙肝病毒携带者要避免共用牙刷、剃须刀等可能导致血液接触的物品；进行性行为时要使用安全套；不要随意输血或使用未经严格消毒的医疗器械等。对于有多个性伴侣的乙肝病毒携带者，更要重视性传播的预防，严格使用安全套来保护他人健康。
四、心理调适
乙肝病毒携带者可能会面临社会歧视等问题，容易产生焦虑、抑郁等不良情绪。要正确认识乙肝，了解乙肝是可防可控的疾病，通过积极的心理调适保持良好心态。可以通过与家人朋友沟通、参加乙肝患者支持团体等方式来缓解心理压力。对于儿童乙肝病毒携带者，家长要给予正确引导，避免孩子因乙肝而产生自卑等心理问题，营造良好的家庭氛围帮助孩子健康成长；对于女性乙肝病毒携带者，要关注其因疾病可能产生的心理变化，给予更多的关心和支持。
