怀孕后，女性体内激素水平发生变化，如孕激素水平升高，会使胃肠道平滑肌的张力降低，蠕动减慢，食物在胃肠道内停留时间延长，从而容易引起胃胀等不适。一般在怀孕12周左右，激素水平相对稳定后，胃胀等不适症状可能会有所缓解。部分孕妇在怀孕初期可能会因为妊娠反应（如恶心、呕吐）而改变饮食习惯，例如摄入食物的种类、量或进食频率发生变化。如果突然增加了一些不易消化的食物摄入，或者进食速度过快、暴饮暴食等，都可能加重胃肠道的负担，导致胃胀。另外，有些孕妇可能因为对某些食物的偏好改变，而使饮食结构不合理，也容易引起胃胀。
适当摄入富含膳食纤维的蔬菜和水果，如芹菜、苹果等，但要注意烹饪方式，尽量以蒸煮为主，避免膳食纤维过于粗糙加重胃肠道负担。膳食纤维可以促进肠道蠕动，帮助消化，预防便秘，而便秘也可能会加重胃胀。怀孕初期如果身体状况允许，可以进行适度的运动，如散步。每天坚持散步20-30分钟，有助于促进胃肠道蠕动，加快食物的消化和排空，从而缓解胃胀。
