孕期增加叶酸摄入、多吃富含维生素C的食物、适量摄入高蛋白食物、保证足够的水分摄入、适量摄入富含铁的食物等可以预防新生儿黄疸。
1、增加叶酸摄入
叶酸对孕妇非常重要，它有助于胎儿神经系统的发育。研究表明，叶酸缺乏可能与新生儿黄疸的发生有关。孕期应确保每天摄入足够的叶酸。
2、多吃富含维生素C的食物
维生素C有助于增强胎儿的免疫力，同时也能帮助促进母体的血液循环和排除体内的毒素。富含维生素C的食物如橙子、草莓和西红柿等都能提供此类营养。
3、适量摄入高蛋白食物
蛋白质对胎儿的肝脏发育至关重要。优质蛋白质有助于肝脏的排毒功能，降低黄疸的风险。可以选择鸡蛋、瘦肉、鱼类等作为蛋白质来源。
4、保证足够的水分摄入
水分有助于体内的毒素排出，孕期保持充足的水分可以减少新生儿黄疸的发生。每天饮用足够的水，并注意避免高糖饮料。
5、适量摄入富含铁的食物
铁元素有助于孕妇的血液健康，避免贫血，而贫血可能加重黄疸的症状。通过食用红肉、鸡肉、绿叶蔬菜等补充铁质。
需要注意的是，如果有任何疑虑或不适，及时咨询医生，获取专业建议。
