预防胎停育需孕前充分准备，包括健康检查与调理身体；孕期保持合理生活方式，如均衡饮食、规律作息、避免不良因素；定期产检，按时检查并关注指标变化；关注自身身体状况，及时就医与心理调节，特殊病史人群需加强孕期管理。
一、孕前准备充分
1.健康检查：夫妻双方应在怀孕前进行全面的身体检查，了解自身健康状况。女性需检查是否存在内分泌失调、子宫异常等问题，男性要检查精子质量等。例如，甲状腺功能异常可能影响胚胎发育，通过孕前检查可早期发现并干预。
2.调理身体：女性应提前补充叶酸，一般从孕前3个月开始每天补充0.4-0.8毫克叶酸，可有效降低胎儿神经管畸形的发生风险，进而有助于预防胎停育。同时，要保持健康的生活方式，均衡饮食，适量运动，戒烟戒酒，避免接触有害物质。
二、孕期合理生活方式
1.饮食方面：保证营养均衡，摄入富含蛋白质、维生素、矿物质等的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、新鲜蔬菜水果等。避免食用辛辣、油腻、刺激性食物以及含有添加剂、防腐剂的食物。例如，维生素E具有抗氧化作用，对胚胎发育有一定益处，可通过食用坚果等获取。
2.作息规律：保持充足的睡眠，每天保证7-8小时的睡眠时间。熬夜会打乱人体生物钟，影响内分泌系统，不利于胚胎的正常发育。
3.避免不良因素：远离辐射源，如少接触电脑、手机等电子设备；避免接触化学毒物，如染发剂、农药等；减少高温环境暴露，如避免长时间泡温泉、蒸桑拿等，因为高温可能影响胚胎发育。
三、定期产检
1.按时产检：孕期要严格按照医生的建议按时进行产检，通过产检可以及时了解胎儿的发育情况。例如，通过B超检查可以观察胚胎的生长发育、胎心搏动等情况，一旦发现异常可以及时采取措施。一般怀孕早期可4-6周进行一次B超检查，中晚期按照相应的时间间隔进行产检。
2.关注指标变化：密切关注各项产检指标，如孕酮水平、人绒毛膜促性腺激素（hCG）水平等。如果孕酮水平过低，可能会增加胎停育的风险，医生会根据具体情况进行相应的处理。
四、关注自身身体状况
1.及时就医：孕妇要留意自身身体的异常变化，如出现阴道流血、腹痛等症状，应立即就医。这些症状可能是胎停育或其他异常情况的信号，及时就医可以争取最佳的治疗时机。
2.心理调节：保持良好的心态，避免长期处于焦虑、紧张等不良情绪中。心理压力过大可能会影响内分泌，对胚胎发育产生不利影响。孕妇可以通过适当的方式缓解压力，如听音乐、散步、与家人朋友交流等。
对于有特殊病史的人群，如曾有胎停育史、患有糖尿病、高血压等慢性疾病的孕妇，更要加强孕期的管理。有胎停育史的孕妇再次怀孕时，应更早地进行产检和相关指标的监测；患有糖尿病的孕妇要严格控制血糖水平，将血糖控制在合理范围内，因为高血糖可能会影响胚胎发育；患有高血压的孕妇要密切监测血压，遵循医生的指导进行降压治疗等，以最大程度降低胎停育的发生风险。
