为降低胎儿胎记形成风险，孕妇可从多方面采取措施。避免紫外线过度照射，孕期外出选合适时间并穿戴防晒衣物、室内拉遮光窗帘；保持健康生活方式，营养均衡、规律作息；定期产检及时了解胎儿情况并遵循医生建议；有家族胎记遗传史孕妇更密切关注、患基础疾病孕妇如糖尿病者严格控血糖。
一、避免紫外线过度照射
1.原理：胎儿皮肤在发育过程中，若长时间受到过多紫外线照射，可能增加胎记形成风险。因为紫外线会影响皮肤黑色素细胞的功能和分布等。
2.具体措施：
孕期外出：怀孕后女性外出时应选择合适的时间，比如上午10点前和下午4点后紫外线相对较弱的时候。外出时要穿戴防晒衣物，如宽边帽子可以遮挡头部、面部等部位，长袖衣物能遮盖手臂等，还可使用遮阳伞。
室内防护：如果室内有较强的紫外线透过窗户照射进来，也可以通过拉上遮光窗帘等方式进行防护，减少胎儿皮肤暴露在过多紫外线下的机会。
二、保持健康的生活方式
1.合理饮食
营养均衡：孕期要保证摄入全面的营养，多吃新鲜的蔬菜和水果，如富含维生素C的橙子、草莓等，维生素C有助于抑制黑色素的形成；多吃富含蛋白质的食物，像瘦肉、鱼类、豆类等，为胎儿的正常发育提供充足的营养支持，维持皮肤等组织正常的生理功能。
避免不良饮食：应避免食用过多辛辣、油腻、刺激性食物以及含有过多添加剂的食物，这些食物可能会对胎儿的发育产生不良影响，虽然目前没有直接证据表明其一定会导致胎记，但保持健康饮食对胎儿整体健康有益，间接可能有助于降低胎记发生风险。
2.规律作息
充足睡眠：孕妇要保证充足的睡眠时间，一般每天建议7-9小时左右。良好的睡眠有助于身体的新陈代谢和内分泌平衡，对于胎儿的正常生长发育至关重要，身体各项机能处于良好状态时，胎儿皮肤等组织的发育也能更有序，降低异常情况发生的可能。
避免熬夜：长期熬夜会打乱身体的生物钟，影响激素分泌等，可能对胎儿的发育环境产生不利影响，增加胎儿出现皮肤等方面异常的潜在风险。
三、定期产检
1.及时了解胎儿情况：通过定期产检，如超声检查等，可以及时发现胎儿皮肤等方面是否有异常的迹象。如果发现有可疑情况，能够尽早采取进一步的评估和应对措施。例如，一些胎记在孕期通过超声检查可能会有一定的初步表现，早发现早关注可以为后续的处理争取更有利的时机。
2.遵循医生专业建议：产检医生会根据孕妇的具体情况给予个性化的建议。如果有特殊的家族史或者其他可能增加胎儿胎记风险的因素，医生可以更有针对性地进行指导和监测，比如有些遗传性疾病可能与胎记的发生相关，通过产检和医生的专业判断能更好地保障胎儿健康。
四、特殊人群注意事项
1.有家族胎记遗传史的孕妇：这类孕妇需要更加密切关注胎儿情况，除了遵循上述一般的预防措施外，要更积极地配合产检，及时向医生反馈家族中胎记相关的情况，以便医生进行更全面的评估和监测，提前做好应对准备。
2.患有某些基础疾病的孕妇：比如患有糖尿病的孕妇，要严格控制血糖水平。因为高血糖可能会影响胎儿的发育，包括皮肤组织的发育，增加胎儿出现胎记等异常的可能性。所以这类孕妇要在医生的指导下，通过饮食控制、必要时的药物治疗等方式将血糖控制在合理范围内，以降低胎儿发生胎记等问题的风险。
