子宫腺肌病患者饮食需保证营养均衡，包括摄入充足蛋白质、维生素、矿物质，控制辛辣、刺激性及高脂肪食物摄入；特殊人群有不同注意事项，育龄期女性备孕或孕期等需注意相关营养及体重，绝经后女性要重视钙补充和控制总热量；生活方式中作息与饮食关联密切，规律作息利于消化吸收，运动与饮食需合理安排，运动前后要恰当进食以助身体恢复。
一、饮食原则
（一）保证营养均衡
1.蛋白质摄入：蛋白质是身体修复和维持正常生理功能的重要物质，对于子宫腺肌病患者也很关键。可以多吃瘦肉、鱼类、蛋类、豆类及豆制品等。例如，每100克的鸡胸肉含蛋白质约20克左右，鱼类如鲈鱼每100克含蛋白质约18.6克，适当摄入能为身体提供充足营养。
2.维生素摄入：各类维生素对身体的新陈代谢等多方面有重要作用。应多吃新鲜的蔬菜和水果，像菠菜富含维生素A、C、E等多种维生素，每100克菠菜含维生素C约32毫克；橙子富含维生素C，每100克橙子含维生素C约33毫克，充足的维生素摄入有助于维持身体正常的免疫等功能。
3.矿物质摄入：钙、铁等矿物质也不能忽视。牛奶及奶制品是钙的良好来源，每100毫升牛奶约含104毫克钙；动物肝脏等是铁的良好来源，每100克猪肝含铁约22.6毫克，适当补充矿物质对身体整体健康有益。
（二）控制辛辣、刺激性食物摄入
1.原因：子宫腺肌病患者常可能存在盆腔充血等情况，辛辣、刺激性食物如辣椒、花椒、芥末等，可能会加重盆腔充血，导致痛经等症状加重。研究表明，长期大量摄入辛辣食物的女性，痛经发生率相对较高。
2.具体食物举例：应避免食用麻辣火锅、辣椒炒肉等过于辛辣的菜肴。
（三）控制高脂肪食物摄入
1.原因：高脂肪饮食可能会影响体内激素的平衡，而子宫腺肌病与激素水平有一定关系。有研究发现，高脂肪饮食的人群中，患子宫腺肌病相关症状加重的风险可能会增加。
2.具体食物举例：要减少油炸食品（如炸鸡、油条等）、动物油烹饪的食物（如动物油炒的青菜等）的摄入。
二、特殊人群注意事项
（一）育龄期女性
1.备孕或孕期女性：除了遵循上述一般饮食原则外，要尤其注意营养的全面性和均衡性。保证足够的叶酸摄入，多吃富含叶酸的食物如绿叶蔬菜等，以预防胎儿神经管畸形。同时，要控制好体重，过重或过轻的体重可能会对生育及子宫腺肌病相关情况产生不利影响。
2.非备孕但有生育计划的女性：同样需要维持良好的营养状态，为可能的受孕和妊娠做好准备，确保身体处于较好的生理状态来应对怀孕及后续的子宫变化等情况。
（二）绝经后女性
1.饮食调整重点：绝经后女性雌激素水平下降，但仍要注意饮食中钙的补充，因为绝经后骨流失加快，多吃高钙食物如奶制品、豆制品等，每天保证足够的钙摄入，一般建议绝经后女性每天钙摄入量应在1000-1200毫克左右。同时，要控制总热量摄入，避免体重增加过多，因为体重过重可能会对身体代谢等产生不利影响，进而可能间接影响与子宫相关的健康状况。
三、生活方式相关饮食关联
（一）作息与饮食的关联
1.规律作息对饮食的影响：保持规律的作息时间有助于维持正常的消化功能。如果作息不规律，可能会影响食欲和消化酶的分泌，进而影响食物的消化吸收。例如，长期熬夜的人可能会出现食欲减退等情况，影响营养物质的摄入。所以子宫腺肌病患者应保持规律作息，保证每天有相对固定的进餐时间，让身体的消化功能处于良好状态，更好地从饮食中获取营养。
（二）运动与饮食的关联
1.运动对饮食的要求：适当运动有助于促进身体血液循环等。运动后身体需要补充能量和营养物质，所以运动前后的饮食要合理安排。运动前可以适当吃一些易消化的碳水化合物，如全麦面包等，为运动提供能量；运动后可以适当摄入蛋白质和碳水化合物的组合食物，如瘦肉粥等，帮助身体恢复和修复。对于子宫腺肌病患者，适当运动结合合理饮食有助于维持身体的良好状态，缓解相关不适症状。
