眼干眼涩眼疲劳常见原因有用眼过度（长时间近距离用眼、用眼环境不佳）、眼部疾病（干眼症、屈光不正、结膜炎）、全身因素（内分泌紊乱、维生素缺乏、自身免疫性疾病）。可通过症状持续时间、眼部检查指标判断严重程度，预防措施包括合理用眼（控制用眼时间、改善用眼环境）、眼部保健（眨眼训练、眼部按摩）、饮食调整（摄入富含维生素及Omega-3脂肪酸的食物），不同年龄段人群在各方面需注意相应差异。
一、眼干眼涩眼疲劳的常见原因
1.用眼过度
长时间近距离用眼：对于不同年龄段人群，儿童长时间看电子屏幕、读书写字姿势不正确等，会使眼睛持续处于紧张状态，青少年因学业压力长时间用眼更为常见；成年人长时间使用电脑、手机等电子设备工作或娱乐，如每天连续使用电子设备超过6小时，眼表的泪膜容易破裂，导致眼干眼涩眼疲劳。老年人随着年龄增长，眼部调节功能下降，若长时间用眼也易出现此类症状。
用眼环境不佳：光线过强或过暗都会影响眼睛的舒适度。例如在过强的阳光下阅读，光线刺激眼睛；在过暗的环境中使用电子设备，眼睛需要更努力地看清物体，容易导致眼疲劳。不同年龄段人群对光线的适应能力不同，儿童的眼睛更娇嫩，对光线变化更敏感；老年人的眼部组织功能退化，对光线的适应和调节能力下降，更易受不良用眼环境影响。
2.眼部疾病
干眼症：各种原因引起泪液分泌不足、泪液成分异常或泪液蒸发过强等。例如，干燥综合征患者会同时累及眼部泪腺，导致泪液分泌减少；睑板腺功能障碍的人群，睑板腺分泌油脂异常，影响泪膜稳定性，从而出现眼干眼涩眼疲劳，这种情况在中年人群中相对多见，可能与内分泌变化等因素有关。
屈光不正：近视、远视、散光等屈光不正若未得到及时矫正，眼睛需要不断调节来清晰视物，容易引起眼疲劳。青少年时期是屈光不正高发阶段，若不注意用眼卫生，近视的发生率逐年上升，会明显增加眼干眼涩眼疲劳的发生风险；老年人随着年龄增长，屈光状态也可能发生变化，若未及时调整眼镜度数，也会出现相关症状。
结膜炎：细菌、病毒等感染或过敏等因素引起的结膜炎，除了眼部充血、分泌物增多等表现外，也常伴有眼干眼涩眼疲劳。儿童由于卫生习惯相对较差，更容易感染结膜炎；过敏体质的人群在接触过敏原时，如花粉、尘螨等，易引发过敏性结膜炎，出现眼干眼涩眼疲劳等症状。
3.全身因素
内分泌紊乱：例如更年期女性，由于体内雌激素水平下降，会出现眼部不适症状，包括眼干眼涩眼疲劳。这是因为雌激素对眼部的泪腺等组织有一定的调节作用，雌激素水平变化会影响泪液分泌等眼部生理功能。
维生素缺乏：维生素A缺乏会影响眼表的正常功能，导致结膜和角膜干燥，出现眼干眼涩等症状。长期挑食、节食的人群，如青少年为了减肥节食，老年人饮食结构不合理等，容易发生维生素缺乏。不同年龄段人群的饮食特点不同，儿童挑食可能导致营养摄入不均衡；老年人消化吸收功能下降，也可能出现维生素缺乏情况。
自身免疫性疾病：如类风湿关节炎等自身免疫性疾病，可能累及眼部，引发眼干眼涩眼疲劳等症状。自身免疫性疾病的发病与个体的免疫功能异常有关，不同年龄段均可发病，但其发病机制与免疫系统的异常激活相关，会对眼部组织产生影响。
二、相关衍生需求解释与延伸内容
1.如何判断眼干眼涩眼疲劳的严重程度
根据症状持续时间：如果眼干眼涩眼疲劳症状偶尔出现，持续时间短（如几小时内缓解），相对较轻；若症状持续数天甚至数周不缓解，则可能较为严重。不同年龄段人群对症状持续时间的耐受度不同，儿童可能更容易因玩耍等因素短暂出现症状，而成年人若因工作原因长时间出现症状则需重视。
眼部检查指标：通过泪液分泌试验、泪膜破裂时间等检查来判断。泪液分泌试验中，正常分泌量在10-15mm/5分钟以上，低于此值提示泪液分泌不足；泪膜破裂时间正常应大于10秒，若小于10秒则说明泪膜稳定性差。对于不同年龄段人群，这些指标的正常范围可能略有差异，例如老年人的泪液分泌功能本身有所下降，所以正常范围的界定会相应调整。
2.预防眼干眼涩眼疲劳的措施
合理用眼
控制用眼时间：遵循20-20-20规则，即每连续用眼20分钟，就要远眺至少20英尺（约6米）以外的物体至少20秒。不同年龄段人群可根据自身情况调整，儿童每次连续用眼时间不宜超过30分钟，老年人则建议更短的用眼时间。
改善用眼环境：保持室内光线适宜，使用无频闪的灯具，电子设备屏幕亮度要合适，避免在晃动的车内等环境中用眼。儿童的学习环境需要特别注意光线和桌椅高度等，老年人的居住环境也应保证良好的用眼光线条件。
眼部保健
眨眼训练：经常进行眨眼动作，有助于保持泪膜的湿润。无论是在工作、学习还是休闲时，都可以随时进行眨眼训练，每天可进行多次，每次眨眼10-15次。不同年龄段人群都可以通过眨眼训练来缓解眼疲劳，儿童在玩耍间隙也可引导进行眨眼。
眼部按摩：可以通过按摩眼周穴位来缓解眼疲劳，如按摩睛明穴、攒竹穴、太阳穴等。按摩时要注意力度适中，儿童进行眼部按摩时需由家长协助，且力度要轻柔，避免损伤儿童眼部娇嫩的组织；老年人按摩时要注意动作缓慢、轻柔。
饮食调整
摄入富含维生素的食物：多吃富含维生素A的食物，如胡萝卜、菠菜、动物肝脏等；富含维生素C的食物，如橙子、柠檬、猕猴桃等，维生素C具有抗氧化作用，对眼部健康有益。不同年龄段人群的饮食搭配应根据其营养需求进行调整，儿童可以通过制作可爱的食物造型来增加对富含维生素食物的摄入兴趣；老年人则需注意饮食的易消化性，同时保证营养均衡。
摄入富含Omega-3脂肪酸的食物：如深海鱼类，Omega-3脂肪酸对眼部视网膜等组织有保护作用。孕妇、儿童等特殊人群在摄入深海鱼类时需注意选择汞含量低的品种，避免重金属摄入过量对身体造成不良影响。
