为预防脐带扭转，孕妇可通过定期产检及时发现脐带异常、合理运动避免剧烈运动、注意胎动监测及时发现异常、保持左侧卧位睡眠姿势及避免腹部受外力撞击、关注胎儿活动情况及自身因素等多方面来采取措施。
合理运动
运动方式及注意事项：孕妇可选择合适的运动方式，如散步等。但要注意运动强度，避免剧烈运动。适度运动有助于维持身体的良好状态，促进血液循环等，但过度劳累或剧烈运动可能会影响胎儿在子宫内的活动，增加脐带扭转的风险。一般建议每天进行30分钟左右的散步等温和运动，根据自身身体状况调整，若有不适需立即停止运动并咨询医生。
注意胎动监测
胎动监测方法及意义：孕妇要学会自我监测胎动。一般每天早、中、晚固定时间各数1小时胎动，3次胎动数相加乘以4即为12小时胎动数。正常胎动数每12小时约30-40次。如果胎动次数明显减少或增多，可能提示胎儿在宫内有异常情况，包括脐带扭转等可能。当发现胎动异常时，应及时就医进行进一步检查，如胎心监护、B超等，以便早期发现脐带扭转等问题并采取措施。
保持良好的生活习惯
睡眠姿势：孕妇应尽量采取左侧卧位，这种姿势有助于改善子宫胎盘的血液循环，减少胎儿缺氧等情况的发生，间接降低脐带扭转相关风险。因为左侧卧位可以减轻增大的子宫对下腔静脉的压迫，保证胎盘的血液供应。
避免腹部受到外力撞击：日常生活中要注意保护腹部，避免摔倒、碰撞等情况，因为腹部受到外力撞击可能会影响子宫内胎儿的状况，增加脐带扭转等风险。例如，孕妇在行走时要注意路面状况，上下楼梯要小心等。
关注胎儿自身因素
胎儿活动情况：胎儿在子宫内的正常活动一般不会导致脐带扭转，但如果胎儿活动过于频繁剧烈，也可能在一定程度上增加脐带扭转的概率。所以孕妇要关注胎儿的活动规律，当发现胎儿活动异常时及时处理。同时，胎儿的个体差异也可能与脐带扭转发生有关，对于有特殊情况的孕妇，如既往有过脐带扭转相关不良妊娠史的孕妇，更要加强产检和监测。
