眼疲劳时可根据不同情况选择冷敷或热敷来缓解，因眼局部血管扩张充血引发的眼疲劳适合冷敷，能收缩血管、减轻不适；因眼周血液循环不畅导致的眼疲劳适合热敷，可促进血液循环；选择时还需考虑个人具体情况，如有眼部炎症、不同年龄段、不同生活方式及有眼部病史的人群需分别考量，按需选择冷敷或热敷来缓解眼疲劳。
一、眼疲劳时冷敷的情况及作用
当眼疲劳是由于眼局部血管扩张、充血等情况引发，比如长时间使用电子设备后眼部有明显充血表现时，冷敷可起到一定作用。冷敷能够收缩眼部血管，减少血管的渗出，从而减轻眼部的充血、肿胀等症状，还能降低神经末梢的敏感性，起到缓解眼疲劳带来的酸胀、疼痛等不适的效果。一般来说，每次冷敷时间可控制在15-20分钟，间隔一段时间可再次冷敷。对于年龄较小的儿童，若因长时间看卡通等出现眼疲劳，可适当进行冷敷，但要注意温度不宜过低，避免冻伤眼部皮肤，且需在成人监护下进行。
二、眼疲劳时热敷的情况及作用
如果眼疲劳是因为眼周血液循环不畅导致，例如长时间伏案工作后眼部有沉重、疲劳感，热敷则较为合适。热敷可以促进眼部血液循环，加快新陈代谢，帮助眼部组织获取更多的营养物质和氧气，从而缓解眼疲劳。热敷的温度一般控制在40-45℃，每次热敷时间同样可在15-20分钟左右。对于不同年龄段人群，成年人若有眼疲劳情况，可自行进行热敷；而儿童眼疲劳时，若要热敷也需注意温度和时间，避免因温度过高或时间过长对儿童眼部皮肤和组织造成不良影响，比如婴幼儿眼部皮肤娇嫩，热敷时更要谨慎操作。
三、综合考虑因素
在选择冷敷还是热敷缓解眼疲劳时，还需考虑个人的具体情况。比如对于有眼部炎症的人群，如果是细菌性炎症等情况，热敷可能会加重炎症扩散，此时更适合冷敷；而对于血液循环较差的老年人出现眼疲劳，热敷可能更有助于改善眼部血液循环。同时，不同生活方式的人群也有差异，长期熬夜、作息不规律的人群眼疲劳时，需要根据眼部当时的具体状况来选择冷敷或热敷；有眼部病史的人群，如曾经有过眼部手术等情况，选择冷敷或热敷时要咨询医生意见，避免因不当的冷敷或热敷对眼部造成不良影响。
