可通过观察皮肤黏膜颜色、按压指甲变白后恢复时间、血常规检查自我初步判断来初步筛查贫血，这些为初步筛查方法不能确诊，若怀疑贫血需及时就医做进一步详细检查，儿童贫血影响生长发育、老年人贫血可能由基础疾病引起，都应及时就医排查病因。
适用人群：各年龄段人群均可通过观察自身皮肤黏膜颜色初步判断是否可能存在贫血，但对于儿童，由于其皮肤较薄，观察甲床相对更方便，而且不同年龄段儿童的正常面色等表现有一定差异，需要结合实际情况判断。比如婴儿时期正常面色应该是红润的，如果出现面色明显苍白则需警惕贫血可能。
按压指甲变白后恢复时间
操作方法：用手指按压指甲，使指甲变白，然后松开手指，观察指甲恢复红润的时间。
原理：正常情况下，松开手指后指甲会迅速恢复红润，这是因为血液循环正常，血液能快速充盈指甲。而贫血患者由于血红蛋白含量低，血液循环相对缓慢，指甲恢复红润的时间会延长。一般来说，如果按压后指甲恢复红润的时间超过2秒，可能提示存在贫血情况。
适用人群：适用于各年龄段人群，不同年龄段恢复时间可能略有不同。例如成年人通常在1-2秒内恢复红润，而儿童可能相对稍快，但如果明显超过正常范围也需考虑贫血可能。
血常规检查自我初步判断（简易理解）
原理：血常规中的血红蛋白（Hb）浓度是判断贫血的重要指标。正常成年男性血红蛋白浓度正常范围是120-160g/L，成年女性是110-150g/L，新生儿是170-200g/L等。通过回忆自己的血常规检查结果（如果有过检查的话），可以大致初步判断。比如成年女性血红蛋白浓度低于110g/L，就提示可能存在贫血情况。
适用人群：有过血常规检查且保存有结果的人群可通过这种方式初步判断，但对于没有做过血常规检查的人群则无法直接应用这一方法。而且不同年龄段的正常血红蛋白范围不同，在判断时需要结合自身年龄段的正常范围来考量。例如儿童不同年龄段的血红蛋白正常范围不同，6个月-6岁儿童血红蛋白正常范围是110-140g/L，6-14岁儿童是120-150g/L等，超过对应年龄段下限就需考虑贫血可能。
需要注意的是，以上自测方法只是初步的筛查方法，不能确诊贫血。如果通过自测怀疑有贫血情况，应及时就医进行进一步的详细检查，如详细的血常规检查、血清铁蛋白测定、叶酸和维生素B12测定等相关检查来明确是否真的患有贫血以及贫血的类型等，以便进行针对性的处理。对于儿童来说，由于其身体处于生长发育阶段，贫血可能会对其生长发育产生影响，所以更应及时就医明确情况；对于老年人，贫血可能是多种基础疾病引起的，也需要及时就医排查病因。
