子宫内膜薄可通过规律作息保证充足睡眠、适度进行有氧运动来调整生活方式，饮食上多摄入豆制品、谷类薯类等富含雌激素食物及瘦肉鱼类蛋类奶制品等高蛋白食物，若由宫腔粘连、内分泌疾病等病理性因素引起需针对原发病治疗，经评估需补充雌激素要在医生规范指导下使用，育龄女性有生育需求需积极就医评估，围绝经期女性要定期检查排查异常。
一、生活方式调整
1.规律作息：保证充足睡眠，每晚尽量维持7~8小时的睡眠时长，长期熬夜会打乱内分泌节律，影响雌激素分泌，进而对子宫内膜厚度产生不利影响，育龄女性尤其需注意，规律作息有助于维持内分泌稳定，利于子宫内膜修复。
2.适度运动：进行有氧运动，如快走、慢跑等，每周坚持3~5次，每次30分钟左右，运动可促进血液循环，改善盆腔微循环，对子宫内膜的生长有一定益处，但运动强度需适中，避免过度劳累。
二、饮食调理
1.富含雌激素食物：多摄入豆制品，如豆腐、豆浆等，其中含有的大豆异黄酮具有植物雌激素样作用，可在一定程度上补充体内雌激素水平，有助于促进子宫内膜生长；还可适当食用谷类、薯类，如玉米、红薯等，其富含的膳食纤维等成分有助于维持内分泌平衡。
2.高蛋白食物：增加瘦肉、鱼类、蛋类、奶制品等高蛋白食物的摄入，蛋白质是身体组织修复和生长的重要原料，充足的蛋白质供应有利于子宫内膜的修复与增厚。
三、医疗干预
1.针对病理性因素：若子宫内膜薄是由宫腔粘连、内分泌疾病（如多囊卵巢综合征等）等病理性因素引起，需进行相应治疗。对于宫腔粘连，可通过宫腔镜手术分离粘连，恢复宫腔正常形态；对于内分泌失调导致的，如多囊卵巢综合征引起的雄激素过高抑制子宫内膜生长，需在医生指导下针对原发病进行治疗，可能涉及使用调节内分泌的药物，但需严格遵循医嘱，特殊人群如妊娠期、哺乳期女性用药需谨慎评估风险。
2.激素补充：若经评估需补充雌激素促进子宫内膜生长，应在医生规范指导下使用，需注意不同年龄、病史等因素对用药的影响，如育龄女性有生育计划时，使用雌激素需综合考虑对妊娠的影响，围绝经期女性使用雌激素需警惕相关禁忌证及可能的健康风险。
四、特殊人群注意事项
1.育龄女性：有生育需求的育龄女性出现子宫内膜薄时，除上述调理外，需更积极就医评估，可能需进一步行相关检查明确病因，及时采取针对性干预措施，以提高受孕几率，同时在整个备孕过程中需保持良好心态，过度焦虑也可能影响内分泌进而影响子宫内膜状态。
2.围绝经期女性：此阶段子宫内膜薄多为正常生理变化，但也需排除子宫内膜病变等异常情况，建议定期进行妇科检查及超声监测子宫内膜厚度，若出现异常阴道流血等情况需及时就医排查。
