保持健康生活方式包括合理饮食（摄入富含营养物质食物）和适度运动（规律有氧运动促进眼部血液循环）；避免眼部过度疲劳需科学用眼（合理安排用眼时间、注意用眼环境光线适宜）；定期进行眼部检查（定期到眼科做全面检查，有家族病史人群更应加强检查频率）来降低老花眼发生风险。
一、保持健康的生活方式
1.合理饮食：保证摄入富含维生素、叶黄素等营养物质的食物。例如，多吃深绿色蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝等）、橙色水果（如橙子、芒果等）以及坚果等。研究表明，充足的维生素C、E、叶黄素等有助于维护眼睛的健康，降低老花眼发生的风险。对于不同年龄和性别的人群，都应注重饮食的均衡，老年人可根据自身身体状况适当调整饮食结构，保证营养物质的摄入满足眼睛健康需求。
2.适度运动：进行规律的有氧运动，如散步、慢跑、游泳等。运动可以促进全身血液循环，包括眼部的血液循环，为眼睛提供充足的营养供应。不同年龄段的人可选择适合自己的运动方式，年轻人可以选择强度稍大的运动，而老年人则可选择较为温和的运动，如每天坚持30分钟左右的散步，有助于维持眼部的血液循环，降低老花眼的发生几率。
二、避免眼部过度疲劳
1.科学用眼：在日常生活和工作中，要注意合理安排用眼时间。避免长时间连续用眼，比如每连续用眼30-40分钟，就应休息5-10分钟，可以向远处眺望或者做眼保健操。对于长时间使用电子设备的人群，要调整好屏幕的亮度、对比度等，使眼睛处于相对舒适的状态。不同年龄的人群用眼习惯不同，年轻人可能因工作或娱乐长时间接触电子设备，更要注意合理用眼时间和方式；老年人本身眼睛调节能力下降，更需避免过度用眼导致眼部疲劳加重，进而增加老花眼发生风险。
2.注意用眼环境：保证用眼环境的光线适宜，既不能过暗也不能过亮。过暗的光线会使眼睛过度调节，过亮的光线则会对眼睛造成刺激。例如，阅读或工作时，应使用柔和且充足的光线，避免在强烈的阳光下或昏暗的光线下用眼。不同性别在用眼环境选择上可能无本质差异，但不同年龄人群对光线的适应能力不同，老年人对光线变化更敏感，更要注意营造合适的用眼环境。
三、定期进行眼部检查
1.常规眼部检查；定期到眼科进行全面的眼部检查，包括视力检查、眼压检查、晶状体检查等。通过定期检查可以及时发现眼睛的异常变化，如早期晶状体的轻微改变等，以便采取相应的预防措施或进行早期干预。对于有家族老花眼病史的人群，更应加强定期眼部检查的频率，一般建议每年至少进行一次全面的眼部检查。不同年龄的人群都应重视眼部检查，但有家族病史的人群更需密切关注，女性在孕期等特殊时期也可能出现眼部生理变化，应增加眼部检查的针对性。
