为预防失血性贫血，需从多方面采取措施。一是识别与避免出血诱因，儿童要防外伤，成年人工作生活注意安全，有凝血功能障碍者更要小心，积极治疗能引起出血的相关疾病；二是保持健康生活方式，合理饮食要补铁及维生素C，规律作息保证充足睡眠，适度运动选有氧运动；三是特殊人群重点防护，孕产妇孕期产检、补充营养，分娩及产后注意，老年人控制基础疾病、避免摔倒、定期体检。
一、识别与避免出血诱因
外伤方面：对于儿童，要加强看护，避免磕碰等外伤情况发生，因为儿童好动且自我保护意识弱，容易出现意外外伤导致出血；成年人在工作生活中要注意安全操作，如建筑工地工人需规范佩戴防护用具，避免因工伤导致外伤出血。对于有凝血功能障碍病史的人群，更要格外小心，尽量避免可能导致外伤的活动。
疾病方面：积极治疗能引起出血的相关疾病，如患有消化性溃疡的患者要规范治疗，按时服药，定期复查，因为消化性溃疡可能会导致消化道出血；患有子宫肌瘤的女性，若月经过多可能引发失血性贫血，需根据病情采取合适的治疗措施，如药物治疗或手术治疗等。
二、保持健康生活方式
合理饮食：
补充铁元素：多食用富含铁的食物，像红肉（牛肉、猪肉等）、动物肝脏、豆类等。以红肉为例，每100克牛肉中含铁量较高，能为身体补充造血所需的铁元素。女性由于生理特点，相对更易缺铁，要尤其注意铁的摄入；儿童处于生长发育阶段，也需要充足的铁来支持造血，可适当通过食物补充铁。
补充维生素C：维生素C能促进铁的吸收，所以要多吃富含维生素C的水果和蔬菜，如橙子、柠檬、西兰花等。例如，每天吃1-2个橙子，就能获取足够的维生素C来辅助铁的吸收。
规律作息：保证充足睡眠，成年人一般每天需要7-9小时的睡眠，儿童和青少年睡眠时间相对更长。良好的作息有助于身体各器官正常运转，维持正常的造血功能。长期熬夜会影响身体的新陈代谢和内分泌，进而可能影响造血系统的正常功能。
适度运动：进行适当的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。每周可进行3-5次，每次30分钟左右。适度运动能促进血液循环，增强身体的免疫力和抵抗力，有利于维持身体的健康状态，从而间接预防失血性贫血的发生。但要注意运动强度，避免过度运动导致身体损伤引发出血。
三、特殊人群重点防护
孕产妇：孕期要定期产检，关注自身和胎儿的健康状况。孕中晚期要注意补充营养，尤其是铁、蛋白质等。分娩时要选择正规医疗机构，在分娩过程中如有出血情况要及时处理。产后要注意休息，加强营养补充，观察恶露情况，如有异常出血及时就医。因为孕产妇在孕期和分娩过程中都有较高的出血风险，需要特别关注。
老年人：老年人常伴有一些基础疾病，如高血压、动脉硬化等，这些疾病可能增加出血的风险。要积极控制基础疾病，按时服用降压药等相关药物，保持血压稳定。在日常生活中行动要缓慢，避免摔倒等情况，因为老年人骨骼脆弱，摔倒后容易导致骨折等外伤出血。同时，要定期进行体检，及时发现潜在的出血相关问题并进行处理。
