可从基础代谢相关表现、肢体感觉、身体困倦感、消化系统表现、身体浮肿表现等多方面判断体寒与湿气重，如体寒者基础体温偏低、手脚易凉怕冷，湿气重的人常身体困倦、消化受影响、易浮肿等，综合多方面表现及不同人群特点可判断是否体寒湿气重。
一、体寒的判断
1.基础代谢相关表现
体温方面：体寒人群基础体温可能相对偏低，正常人体温一般在36℃-37℃之间，体寒者可能常低于36℃。从年龄角度看，儿童基础代谢相对旺盛，但体寒儿童可能也会有体温较同龄正常儿童稍低的情况；老年人基础代谢率降低，更容易出现体寒表现。女性由于生理特点，在月经周期等阶段可能会有体温波动，体寒女性可能在非特殊时期体温也偏低。
能量消耗与产热：体寒者往往能量消耗相对较少，产热不足。在生活方式上，长期久坐、缺乏运动的人群体寒风险增加，因为运动能促进血液循环和新陈代谢从而增加产热，而久坐少动者产热减少。
2.肢体感觉
手脚温度：体寒者常常手脚冰凉，即使在温暖环境中也不易回暖。儿童四肢末梢血液循环相对较弱，体寒儿童手脚冰凉情况可能更明显；对于女性，在生理期前后由于激素变化，体寒可能导致手脚更易冰凉。
怕冷表现：体寒者比常人更怕冷，天气稍微转凉就会感觉寒冷，需要添加衣物。老年人对寒冷刺激的适应能力下降，体寒老年人在季节更替时更易出现怕冷症状。
二、湿气重的判断
1.身体困倦感
精神状态：湿气重的人常感觉身体沉重、困倦，提不起精神。儿童如果湿气重可能表现为活动时不如平时活泼，容易疲劳；成年人长期处于湿气重的环境或生活方式不健康时，也会出现精神萎靡、困倦乏力的情况，比如长期熬夜、饮食不规律且缺乏运动的人群。
睡眠质量：湿气重可能影响睡眠，导致睡眠浅、多梦等。老年人睡眠本身相对较少且易受外界因素影响，湿气重可能进一步干扰老年人睡眠，使睡眠质量更差；女性在孕期、经期等特殊时期，湿气重可能对睡眠的影响更明显。
2.消化系统表现
食欲与消化：湿气重会影响脾胃功能，导致食欲不佳，腹胀、消化不良等。儿童脾胃功能尚未完全发育成熟，湿气重时更易出现食欲不振、腹胀等情况；对于有基础胃肠道疾病的人群，湿气重可能加重胃肠道不适症状。
大便情况：湿气重时大便可能黏腻，不易冲净，且便溏（大便稀软）较为常见。老年人肠道功能逐渐衰退，湿气重可能导致肠道功能紊乱，出现大便黏腻、便溏等问题；女性在产后等身体虚弱阶段，湿气重也可能影响大便性状。
3.身体浮肿表现
眼睑及肢体浮肿：湿气重可能导致水液代谢失常，出现眼睑浮肿，晨起时明显，或者肢体浮肿，尤其下肢较为常见。儿童若湿气重出现浮肿，可能需要关注其日常液体摄入和排出情况；老年人由于身体机能衰退，水液代谢能力下降，湿气重时更易发生浮肿。
三、体寒湿气重综合判断
可以从以上体寒和湿气重的多方面表现综合判断。例如，一个人既长期手脚冰凉怕冷（体寒表现），又经常感觉困倦、大便黏腻（湿气重表现），那么就很可能存在体寒湿气重的情况。同时，不同年龄、性别、生活方式的人群在判断时需要结合各自特点，如儿童要考虑生长发育阶段的生理特点，女性要考虑生理期、孕期等特殊时期的影响，老年人要考虑身体机能衰退因素等，综合多方面表现来准确判断是否体寒湿气重。
