男人肾阳虚可通过饮食调理、运动调理、起居调理、中药调理等方法改善。

1.饮食调理
多吃羊肉、韭菜、核桃等温补食物。羊肉性温,能温补肾阳;韭菜含硫化物,可温肾助阳;核桃富含不饱和脂肪酸,能补肾固精。同时避免生冷寒凉食物,如冷饮、西瓜等,以免损伤阳气。
2.运动调理
选择八段锦、太极拳等温和运动,每日晨间练习30分钟。八段锦中的“两手攀足固肾腰”动作可直接刺激肾经,太极拳的站桩姿势能培补元气,避免剧烈运动耗伤阳气。
3.起居调理
保证23点前入睡,避免熬夜损耗肾阳。冬季注意腰腹部保暖,可使用暖宝宝贴敷命门穴。节制房事频率,建议每周不超过2次,避免肾精过度耗损。
4.中药调理
在医生指导下使用金匮肾气丸、右归丸等中成药。金匮肾气丸适用于肾阳虚引起的腰膝冷痛,右归丸对夜尿频多效果明显。中药调理需持续1-3个月,服药期间忌食萝卜、浓茶等解药性食物。



