牙龈红肿上火可能由口腔卫生不良、饮食、内分泌变化、全身性疾病等引起，可通过保持口腔清洁（正确刷牙、使用牙线或漱口水）、调整饮食（清淡饮食、多喝水）、保证充足休息来缓解，若症状持续不缓解或伴其他症状，如牙龈出血不止、牙齿松动、发热等，可能是全身性疾病引起，需及时就医，孕妇等特殊人群出现该情况不能自行随意用药，要在医生指导下处理。
一、明确牙龈红肿上火的常见原因
牙龈红肿上火可能由多种原因引起，比如口腔卫生不良，食物残渣、牙菌斑堆积，刺激牙龈导致炎症；饮食方面，过多食用辛辣、油腻、刺激性食物，容易引发体内火气上炎，进而影响牙龈健康；还有可能是身体内分泌变化，如女性在生理期、孕期等特殊时期，激素水平改变，也可能出现牙龈红肿上火的情况；另外，一些全身性疾病也可能表现为牙龈红肿上火，如血液系统疾病等。
二、非药物干预措施
（一）保持口腔清洁
1.正确刷牙
对于不同年龄段人群，刷牙方法基本相同但要注意力度等细节。儿童一般3岁左右开始学习刷牙，要选择适合儿童的软毛牙刷，每天早晚刷牙，每次刷牙时间不少于2分钟，按照巴氏刷牙法，将牙刷与牙面呈45°角，转动刷头，清洁每一颗牙齿的各个面。成年人则要坚持每天早晚用软毛牙刷认真刷牙，清除牙齿表面及牙龈沟内的食物残渣和菌斑。
刷牙可以有效去除牙菌斑，减少对牙龈的刺激，从而缓解牙龈红肿上火的症状。
2.使用牙线或漱口水
牙线适用于牙缝较大的人群，能够清除牙齿邻面的食物残渣和菌斑。使用时要小心操作，避免损伤牙龈。漱口水可以选择具有消炎、抗菌作用的温和漱口水，每天使用1-2次，帮助清洁口腔，抑制细菌生长。但儿童要避免使用含酒精的漱口水，因为儿童可能会误吞。
（二）调整饮食
1.清淡饮食
多吃蔬菜水果，如苹果、香蕉、菠菜、芹菜等，这些食物富含维生素等营养物质，有助于维持牙龈的健康。例如，维生素C具有抗氧化作用，能够增强牙龈的抵抗力。同时，要减少辛辣、油腻、刺激性食物的摄入，如辣椒、油炸食品等，这些食物容易加重体内火气，不利于牙龈红肿上火的恢复。
对于不同年龄人群，饮食调整要符合其营养需求。儿童要注意营养均衡，避免因为过多食用零食等导致饮食不均衡；孕妇在调整饮食时要考虑自身和胎儿的营养需求，确保摄入足够的营养同时避免加重牙龈问题。
2.多喝水
每天保证充足的水分摄入，一般成年人每天饮水量在1500-2000毫升左右。喝水可以促进新陈代谢，帮助身体排出毒素，对缓解牙龈红肿上火有一定帮助。儿童要根据年龄适量饮水，避免一次饮水过多导致不适。
（三）保证充足休息
1.不同人群的休息要求
无论是儿童、成年人还是老年人，都需要保证充足的睡眠。一般成年人每天需要7-8小时的睡眠时间，儿童睡眠时间相对较长，婴幼儿可能需要12-16小时，学龄前儿童11-13小时，学龄儿童10小时左右。充足的休息可以让身体各器官得到修复和调整，增强身体的抵抗力，有助于牙龈红肿上火的恢复。如果睡眠不足，身体免疫力下降，可能会使牙龈炎症加重。
三、特殊情况及应对
如果牙龈红肿上火症状持续不缓解或者伴有其他症状，如牙龈出血不止、牙齿松动、发热等，可能是由全身性疾病引起，需要及时就医。例如，血液系统疾病可能除了牙龈红肿上火外，还会有皮肤瘀斑、鼻出血等其他表现，此时要尽快到医院进行相关检查，如血常规等，以明确病因并进行针对性治疗。对于孕妇等特殊人群，出现牙龈红肿上火情况时，不能自行随意用药，要在医生的指导下进行处理，因为一些药物可能会对胎儿产生影响。
