为预防耳石症复发，需从生活方式调整、基础疾病控制和定期复查三方面着手。生活方式上要注意头部运动和睡眠姿势，适度运动且避免长时间低头；基础疾病方面高血压患者要监测并控制血压，糖尿病患者要积极控制血糖；病情稳定后定期复查，包括平衡功能检查和耳石复位情况评估等，根据个体情况调整复查频率。
一、生活方式调整
1.头部运动注意
日常动作：避免快速、剧烈的头部运动，如快速转头、弯腰、低头等动作。因为耳石症患者内耳耳石脱落，头部的异常运动可能导致耳石再次移位。例如，一些人在洗头时突然快速扭转头部，就可能诱发耳石症复发，所以日常生活中应缓慢进行头部的各项动作，尤其是有耳石症病史的人群。
睡眠姿势：睡眠时尽量保持头部相对稳定的姿势，可选择合适的枕头高度，以维持颈部和头部的正常生理曲线，减少因睡眠姿势不当引起的头部位置变化对耳石的影响。对于年龄较大的人群，由于其颈部肌肉力量可能减弱，更要注意睡眠姿势对头部的影响，选择合适的枕头有助于降低耳石症复发风险。
2.运动方面
适度运动：进行适度的运动，如散步、瑜伽等。适度运动有助于增强身体的整体素质，但要避免剧烈的、可能导致头部受到较大冲击的运动，像拳击、跳水等。以散步为例，每天进行30分钟左右的散步，能够促进血液循环，增强体质，同时相对安全，不易诱发耳石症复发。对于儿童，应选择适合其年龄的温和运动，如慢跑、跳绳等，但要注意运动强度，避免过度疲劳，因为儿童的平衡系统尚在发育中，过度运动可能增加耳石症复发的几率。
避免长时间低头：减少长时间低头的情况，如长时间看手机、电脑等。长时间低头会使颈部肌肉紧张，改变头部与身体的相对位置，可能影响内耳平衡器官的状态，增加耳石症复发风险。对于有耳石症病史的成年人，尤其是经常需要伏案工作的人群，要定时起身活动颈部，做一些颈部的伸展运动，缓解颈部肌肉紧张。
二、基础疾病控制
1.高血压管理
血压监测：有高血压病史的耳石症患者要严格监测血压，遵循医生的建议按时服用降压药物，将血压控制在正常范围内。因为高血压会影响内耳的血液供应，内耳血液供应异常可能导致耳石相关结构的稳定性受到影响，从而增加耳石症复发的可能性。例如，血压长期控制不佳，可能使内耳小血管发生病变，影响耳石的正常代谢和位置稳定。对于老年高血压患者，由于其血压波动相对较大，更要密切关注血压变化，定期到医院复查，调整降压治疗方案。
2.糖尿病管理
血糖控制：糖尿病患者要积极控制血糖，遵循糖尿病饮食和治疗方案。高血糖状态会损害血管和神经，包括内耳的血管和神经，影响内耳的正常功能，进而增加耳石症复发风险。比如，长期高血糖可导致内耳微血管病变，影响耳石的附着和稳定。儿童糖尿病患者，由于正处于生长发育阶段，血糖控制尤为重要，要在医生指导下合理安排饮食和胰岛素治疗，确保血糖稳定，降低耳石症复发的可能。
三、定期复查
1.复查频率
耳石症患者在病情稳定后，应按照医生的建议定期进行复查。一般建议在康复后的1-3个月内进行首次复查，之后根据个体情况适当调整复查频率。通过定期复查，医生可以及时了解内耳的恢复情况以及是否有耳石再次移位的迹象。对于一些高危人群，如多次复发的耳石症患者，可能需要更频繁的复查，以便早期发现问题并及时处理。
2.复查项目
复查项目通常包括耳部的相关检查，如平衡功能检查、耳石复位情况评估等。平衡功能检查可以通过专门的仪器检测患者的平衡能力，了解内耳平衡功能的恢复状况；耳石复位情况评估则可以通过医生的专业检查，判断耳石是否有再次移位的可能。对于儿童患者，在复查时要考虑其配合度等因素，选择合适的检查方法，确保检查的准确性和安全性。
