进入高原需逐步适应环境、注意保暖，生活中要合理饮食、避免烟酒，密切监测病情，有基础疾病等特殊人群要谨慎评估是否适合进高原，儿童和老年人因自身特点需更细致关注适应、健康等各方面情况以降低患病风险。
一、环境适应方面
1.逐步适应高原环境
对于从低海拔地区进入高原的人群，应尽量避免快速进入海拔3000米以上的高原地区。例如，可采用阶梯式上升的方式，让身体有时间逐渐适应高原的低氧环境。这是因为人体需要一定时间来调整自身的呼吸、循环等系统以适应低氧状态，快速进入高原会增加高原肺水肿的发生风险。不同年龄人群适应能力不同，一般来说，儿童适应高原环境的能力相对较弱，更需要缓慢适应；老年人身体机能下降，适应过程可能更需谨慎。
初入高原后，要注意休息，保证充足的睡眠，避免剧烈运动。因为过度劳累会加重身体的耗氧量，使身体更难适应高原环境。年轻人可能精力较旺盛，容易忽视休息，但仍需严格遵循；老年人本身身体机能衰退，更要保证充足休息来促进身体对高原环境的适应。
2.注意保暖
高原地区气温较低且昼夜温差大，要及时增减衣物，防止受凉感冒。受凉感冒可能会引发呼吸道感染，而呼吸道感染是诱发高原肺水肿的常见诱因之一。儿童的体温调节能力不完善，更要密切关注其体温变化和保暖情况；老年人抵抗力相对较低，保暖不当易引发疾病，所以要特别注意保暖。
二、生活管理方面
1.合理饮食
进入高原后，饮食应选择易消化、富含维生素和蛋白质的食物，如新鲜蔬菜水果、瘦肉、鱼类等。这样的饮食有助于维持身体的正常代谢和免疫力。例如，蔬菜中的维生素C等营养成分有助于增强呼吸道黏膜的抵抗力；蛋白质是身体修复和维持正常功能的重要物质基础。对于儿童，要保证其饮食营养均衡，以满足生长发育对营养的需求；老年人则要注意饮食清淡、易消化，避免加重肠胃负担。
适量增加饮水量，保持呼吸道黏膜湿润。充足的水分摄入可以使呼吸道分泌物稀释，利于痰液排出，降低呼吸道感染的风险。一般建议每天饮用1500-2000毫升左右的水，但具体饮水量可根据个人情况和环境湿度等因素适当调整。儿童的饮水量要根据年龄和体重进行合理控制；老年人要注意避免一次性大量饮水，可少量多次饮用。
2.避免吸烟和饮酒
吸烟会损害呼吸道黏膜，降低呼吸道的防御功能，饮酒会加重心肺负担，增加高原肺水肿的发生几率，所以应严格避免吸烟和饮酒。无论年龄大小，吸烟和饮酒对身体都有不良影响，尤其是在高原环境下，这种不良影响会被放大。儿童处于生长发育阶段，吸烟和饮酒的危害更为严重；老年人本身心肺功能可能已有一定程度的衰退，吸烟饮酒会进一步加重心肺负担，增加患病风险。
三、病情监测与特殊人群注意事项方面
1.病情监测
密切关注自身症状，如出现咳嗽、咳痰、呼吸困难、胸闷等症状时，要高度警惕高原肺水肿的可能，及时就医。因为高原肺水肿早期可能表现为类似感冒的呼吸道症状，但随着病情进展会出现呼吸困难等典型表现。不同年龄人群对症状的感知和表达可能不同，儿童可能无法准确表达胸闷、呼吸困难等不适，需要家长密切观察其呼吸频率、面色等情况；老年人可能本身患有一些基础疾病，当出现类似症状时，要注意与基础疾病进行鉴别。
2.特殊人群注意事项
对于有慢性呼吸系统疾病、心血管疾病等基础疾病的人群，进入高原前应咨询医生的意见，评估是否适合进入高原。这类人群本身身体机能存在一定问题，在高原低氧环境下更容易出现并发症。例如，患有慢性阻塞性肺疾病的人群进入高原后，低氧环境可能会加重病情，增加高原肺水肿等并发症的发生风险；患有先天性心脏病的人群，在高原低氧环境下心脏负担会加重，需要特别谨慎。儿童如果有先天性心肺疾病等情况，进入高原前更要严格评估，并做好充分的准备措施；老年人有基础疾病时，进入高原的风险更高，需要更加谨慎地进行评估和准备。
