前往高原地区需提前逐步登高、加强锻炼以适应环境；进入高原后要避免上呼吸道感染、剧烈运动，保证充足睡眠、合理饮食；要及时识别高原肺水肿早期症状（头痛、胸闷、咳嗽等），出现疑似症状立即降低海拔、让患者安静、吸氧并及时送医。
一、提前适应高原环境
1.逐步登高
对于计划前往高原地区的人群，应避免快速进入海拔3000m以上的高原地区。一般来说，从低海拔地区逐步向高海拔地区迁移，给身体足够的时间去适应高原的低氧环境。例如，可先到达海拔1500-2000m的地区适应1-2天，再逐步向更高海拔地区移动。这是因为人体有一个逐渐适应低氧环境的过程，通过逐步登高，身体可以调整心肺等器官的功能，增加红细胞生成等以提高携氧能力。
年龄较小的儿童由于身体发育尚未完全，适应高原环境的能力相对较弱，更需要严格遵循逐步登高的原则，且每阶段停留适应的时间可能需要相对更长，以降低发生高原肺水肿的风险。而对于有基础疾病的人群，如患有心肺疾病的患者，更应谨慎规划行程，最好在医生评估后再决定是否前往高原地区以及具体的行程安排。
2.加强锻炼
在前往高原地区前，进行适当的有氧运动锻炼可以提高心肺功能。例如，进行慢跑、游泳等运动，每周坚持3-5次，每次30分钟以上。有氧运动能够增强心肺的耐力，提高身体的摄氧和运氧能力，有助于在进入高原后更好地适应低氧环境。对于儿童来说，可选择适合其年龄的轻度运动，如快走、跳绳等，同样有助于提高心肺功能，但要注意运动强度不宜过大，避免过度疲劳。对于患有慢性疾病的人群，应根据自身疾病情况在医生指导下选择合适的锻炼方式和强度，例如患有冠心病的患者，锻炼应在病情稳定的情况下，选择舒缓的运动方式，并密切监测身体状况。
二、注意自身健康状况
1.避免诱因
进入高原地区后，要避免上呼吸道感染。因为呼吸道感染可能会诱发高原肺水肿。一旦发生上呼吸道感染，炎症会加重肺部的负担，影响肺部的气体交换功能，从而增加高原肺水肿的发生风险。对于儿童来说，由于免疫系统尚未完全发育成熟，更容易受到上呼吸道感染的影响，家长要特别注意孩子的保暖，根据天气变化及时增减衣物，避免孩子接触感染源。对于有过敏体质的人群，在高原地区要尽量避免接触过敏原，如花粉等，因为过敏反应也可能导致呼吸道的不适，增加高原肺水肿的发生几率。
还要注意避免剧烈运动。剧烈运动时身体对氧气的需求增加，而高原地区本身氧气含量低，剧烈运动可能会超出身体的代偿能力，导致肺部血管压力变化等，诱发高原肺水肿。例如，快速奔跑、高强度的体力劳动等都应避免。对于老年人来说，身体机能相对下降，更要注意避免剧烈运动，可选择缓慢散步等相对温和的活动方式。
2.合理作息与饮食
进入高原后要保证充足的睡眠。睡眠时身体处于修复和调整状态，充足的睡眠有助于身体适应高原环境，维持正常的生理功能。一般成年人每天应保证7-8小时的睡眠时间，儿童由于生长发育的需要，睡眠时间相对更长，婴幼儿可能需要12-14小时的睡眠。对于患有睡眠呼吸暂停综合征等睡眠障碍的人群，在高原地区更要积极调整睡眠情况，必要时可寻求医生的帮助。
饮食方面要注意清淡、易消化，多摄入富含维生素的食物，如新鲜的蔬菜和水果等。同时要保证足够的水分摄入，每天饮用适量的水，保持身体的水分平衡，有助于维持呼吸道黏膜的湿润，防止呼吸道干燥引发感染等问题。对于儿童，要注意饮食的营养均衡，保证足够的蛋白质、维生素等摄入，以支持身体在高原环境下的正常代谢。对于患有糖尿病等基础疾病的人群，在高原地区的饮食要兼顾疾病控制，遵循糖尿病饮食等相关原则，合理控制糖分等的摄入。
三、及时识别高原肺水肿迹象并应对
1.识别早期症状
高原肺水肿的早期症状可能包括头痛、胸闷、咳嗽等。如果在高原地区出现这些症状，要高度警惕高原肺水肿的可能。例如，患者可能会感觉头部持续性疼痛，休息后不能缓解；胸部有闷胀感，呼吸时感觉不畅；咳嗽可能是干咳或者伴有少量白色泡沫痰等。对于儿童来说，由于表达能力有限，家长要密切观察孩子的异常表现，如孩子出现精神萎靡、呼吸急促、不愿意活动等情况，都要考虑高原肺水肿的可能。
2.及时采取措施
一旦出现疑似高原肺水肿的症状，应立即采取措施降低海拔。尽快转移到海拔较低的地区是关键的处理措施。同时要让患者保持安静，减少活动，以降低心肺的负担。如果身边有吸氧设备，应及时给患者吸氧，吸氧可以提高血液中的氧含量，缓解缺氧症状。对于儿童，在转移过程中要注意保持呼吸道通畅，避免因呕吐等情况导致窒息。对于有基础疾病的患者，在转移过程中要继续维持基础疾病的相关治疗措施，并密切监测生命体征等情况，如心率、呼吸、血压等，必要时及时送往医院进行进一步的治疗。
