手腕骨折后需通过及时就医固定、分阶段进行康复训练、合理饮食调理及定期复查来促进恢复。固定可保持骨折部位稳定；康复训练早期轻微活动、中期功能锻炼、后期全面恢复；饮食要补充钙质、摄入蛋白质、多吃蔬菜水果；定期复查了解恢复情况并调整康复方案。
康复训练
早期轻微活动：在骨折固定后的早期，可进行一些轻微的康复训练。例如，手指的屈伸活动，通过手指的主动屈伸，可以促进血液循环，防止肌肉萎缩和关节僵硬。对于儿童，家长可以帮助其进行手指的轻柔活动；成人自己就可以进行，但要注意力度适中。早期康复训练要循序渐进，避免过度活动导致骨折部位再次受伤。
中期功能锻炼：随着骨折部位逐渐稳定，可进行更有针对性的手腕功能锻炼。比如，缓慢地进行手腕的旋转运动，从轻度的旋转开始，逐渐增加旋转的幅度和力度。此阶段的锻炼有助于恢复手腕的正常活动范围。不同年龄的人群，中期康复训练的强度和方式可能略有不同。年轻人身体恢复能力相对较强，可适当增加一些训练强度；老年人则要根据自身身体状况，适度进行，避免因强度过大引起不适。
后期全面恢复：骨折基本愈合后，要进行全面的手腕功能恢复训练。可以进行一些力量训练，如使用握力器进行握力练习，增强手腕周围肌肉的力量。同时，进行日常生活能力的训练，如穿衣、拿取物品等，让手腕逐渐恢复到正常的生活使用状态。在后期康复训练中，要注意结合自身的生活方式，如长期从事体力劳动的人，可能需要加强手腕力量方面的训练，以更好地适应工作需求；而从事轻度工作的人，重点是恢复到正常的生活活动水平。
饮食调理
补充钙质：骨折恢复需要充足的钙质，应多食用富含钙质的食物，如牛奶、豆制品、虾皮等。牛奶是钙的良好来源，每天可以饮用一定量的牛奶来补充钙质。对于儿童来说，保证充足的钙质摄入有助于骨骼的生长和骨折的愈合；成人同样需要充足的钙来维持骨骼健康，促进骨折恢复。
摄入蛋白质：蛋白质是身体修复所必需的营养物质，要多吃富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类等。瘦肉中的蛋白质易于人体吸收利用，能为骨折恢复提供必要的营养支持。不同年龄的人群，蛋白质的摄入量可以根据自身情况进行调整。儿童处于生长发育阶段，需要相对较多的蛋白质来支持身体生长和骨折修复；老年人则要注意蛋白质的合理摄入，保证身体有足够的营养来促进骨折愈合，同时避免因蛋白质摄入过多加重肾脏负担。
多吃蔬菜水果：蔬菜水果富含维生素等营养物质，有助于骨折的恢复。维生素C等可以促进胶原蛋白的合成，对骨折部位的修复有帮助。例如，橙子、菠菜等蔬菜水果要多摄入。儿童和成人都应保证每天足够的蔬菜水果摄入量，以维持身体的正常代谢和促进骨折恢复。
定期复查
按时复查了解恢复情况：骨折后要按照医生的嘱咐定期进行复查，通过X线等检查手段了解骨折的愈合情况。医生可以根据复查结果调整康复方案。儿童由于生长发育快，骨折愈合相对较快，可能需要更频繁地复查；成人则根据骨折恢复的具体情况按照医生安排的时间复查。定期复查能及时发现骨折恢复过程中出现的问题，如愈合不良等情况，以便及时采取相应的措施进行处理，确保手腕骨折能够顺利恢复。
