牙龈肿痛可通过局部护理缓解、调整饮食改善，若持续不缓解需及时就医明确病因并针对性治疗，局部护理有盐水漱口、冷敷，饮食要避免刺激、多摄入富含维生素食物，就医可明确病因并针对性治疗如牙龈炎洗牙、智齿冠周炎局部冲洗等，不同年龄人群护理和治疗需适当调整。
一、局部护理缓解
1.盐水漱口
可用温盐水漱口，盐有一定杀菌作用，能减轻牙龈肿痛的炎症反应。一般取适量盐溶于温开水中，每次漱口时间保持30秒左右，每天可多次进行。对于不同年龄人群，儿童需在成人监护下进行，避免误吞盐水；孕妇也可使用，但要注意盐水浓度不宜过高，以防刺激口腔黏膜。
科学依据：有研究表明，一定浓度的盐水漱口能够抑制口腔中部分致病菌的生长繁殖，从而对牙龈肿痛起到一定的缓解作用。
2.冷敷
用冰袋或冷毛巾敷在肿痛牙龈对应的面部外侧，每次冷敷15-20分钟，可重复进行。不同年龄段人群冷敷时需注意温度和时间，儿童皮肤娇嫩，冷敷时间不宜过长，温度也不能过低；老年人若有血液循环方面的基础病史，冷敷时间和温度也要适当调整，避免引起不适或加重血液循环障碍。
科学依据：冷敷可以使局部血管收缩，减少局部充血，减轻肿胀和疼痛感觉。
二、调整饮食
1.避免刺激性食物
应避免食用辛辣、过热、过冷等刺激性食物，这些食物会进一步刺激牙龈，加重肿痛症状。例如辣椒会刺激口腔黏膜和牙龈，使炎症加重；过烫的食物可能会烫伤牙龈组织，导致肿痛加剧；过冷的食物可能引起牙齿敏感，间接加重牙龈肿痛的不适感。对于不同年龄人群，儿童要避免食用过于辛辣的零食，如辣条等；老年人要注意饮食温度适中，选择软烂、温和的食物。
科学依据：刺激性食物会激活口腔内的炎症反应通路，导致牙龈局部炎症介质释放增加，从而加重肿痛。
2.增加富含维生素的食物摄入
多吃新鲜的蔬菜水果，如橙子、菠菜等，这些食物富含维生素C等营养成分，有助于增强牙龈组织的抵抗力，促进牙龈炎症的修复。儿童正处于生长发育阶段，需要充足的维生素来维持牙龈健康，可通过制作蔬菜水果泥等方式让儿童摄入；孕妇也需要充足的维生素来保证自身和胎儿的健康，蔬菜水果是很好的维生素来源。
科学依据：维生素C参与体内多种生理过程，包括胶原蛋白的合成，而牙龈组织中含有大量胶原蛋白，充足的维生素C有助于维持牙龈组织的正常结构和功能，促进炎症的消退。
三、及时就医检查
1.明确病因
如果牙龈肿痛持续不缓解或反复发作，应及时就医。医生会通过口腔检查等方式明确牙龈肿痛的病因，可能的病因包括牙龈炎、牙周炎、智齿冠周炎等。不同年龄段病因可能有所差异，儿童牙龈肿痛可能更多与乳牙萌出等局部因素有关；老年人则可能与牙周炎等慢性疾病相关。
科学依据：通过专业的口腔检查可以准确判断牙龈肿痛的具体病因，为后续针对性治疗提供依据。
2.针对性治疗
若为牙龈炎，医生可能会进行洗牙等治疗来清除牙菌斑和牙结石；若是智齿冠周炎，可能会进行局部冲洗等处理。对于不同人群的治疗，儿童进行洗牙等操作时需要在舒适和安全的状态下进行，可能需要局部麻醉等配合；孕妇在治疗时要考虑胎儿因素，选择对胎儿影响较小的治疗方法。
科学依据：针对不同病因的针对性治疗能够从根本上解决牙龈肿痛问题，促进牙龈恢复健康。
