胫腓骨疲劳性骨膜炎可通过休息制动减少损伤刺激，急性期冷敷、过后热敷、适当按摩，疼痛缓解后进行康复锻炼，还需调整运动方式与鞋子选择来综合处理，非甾体抗炎药可辅助止痛抗炎但儿童需谨慎。
一、休息制动
原理：胫腓骨疲劳性骨膜炎通常是由于过度运动等导致局部受力过度引起，休息制动可减少进一步的损伤刺激，让受伤部位有机会修复。对于不同年龄、生活方式的人群都适用，比如运动员因训练强度大导致的该病症，充分休息是基础。儿童处于生长发育阶段，过度活动易引发，休息制动能避免病情加重。
具体做法：减少受伤肢体的活动，避免长时间站立、行走或跑步等加重病情的动作，必要时可使用拐杖等辅助工具减轻受伤部位的负荷。
二、物理治疗
冷敷
原理：在急性期（一般指受伤后48小时内），冷敷可以收缩血管，减少局部充血、水肿，缓解疼痛。对于不同年龄人群，冷敷的方法类似，但要注意儿童皮肤较娇嫩，冷敷时间不宜过长。
做法：用冰袋或冷毛巾包裹冰块，敷在疼痛肿胀部位，每次15-20分钟，每天可进行3-4次。
热敷
原理：在急性期过后（受伤48小时后），热敷可以促进局部血液循环，加速淤血吸收，有利于炎症消退和组织修复。不同年龄人群热敷温度和时间需适当调整，儿童热敷温度不宜过高，时间不宜过长。
做法：用热毛巾或热水袋敷在患处，温度以皮肤能耐受为宜，每次15-20分钟，每天可进行3-4次。
按摩
原理：适当的按摩可以放松肌肉，改善局部血液循环，缓解肌肉紧张，对胫腓骨疲劳性骨膜炎有一定的缓解作用。但按摩时要注意力度和方法，避免加重损伤。儿童按摩需由专业人员操作，且力度要轻柔。
做法：由专业人员或自己轻轻按摩疼痛部位周围的肌肉，从远心端向近心端进行按摩，每次按摩10-15分钟，每天可进行2-3次。
三、药物辅助（非药物优先，仅提及药物名称）
非甾体抗炎药
原理：非甾体抗炎药具有抗炎、止痛的作用，可缓解胫腓骨疲劳性骨膜炎引起的疼痛和炎症。但儿童使用需谨慎，一般不优先使用，成人可在医生指导下根据病情选择。
举例：如布洛芬等，但儿童使用要严格遵循儿童用药的相关规定，避免自行用药。
四、康复锻炼
原理：在疼痛缓解后，适当的康复锻炼可以增强肌肉力量，改善肢体的柔韧性和稳定性，预防病情复发。不同年龄、生活方式的人群康复锻炼内容和强度有所不同，儿童康复锻炼要选择适合其生长发育阶段的简单动作。
具体锻炼：
踝泵运动：坐位或卧位，脚尖用力向上勾然后向下伸展，每组10-15次，每天进行3-4组。
小腿肌肉拉伸：站立位，手扶墙壁，患侧腿在后，膝关节伸直，脚跟贴地，身体向前倾，感受小腿肌肉的拉伸，每次保持15-30秒，每天进行3-4组。
五、调整生活方式
运动方式调整：对于因运动导致的胫腓骨疲劳性骨膜炎，要调整运动方式，避免过度使用胫腓骨部位的运动。比如原本跑步姿势不正确或跑步强度过大，要纠正姿势，降低跑步强度，选择更合适的运动项目，如游泳等对胫腓骨压力较小的运动。
鞋子选择：选择合适的鞋子很重要，鞋子要有良好的支撑和缓冲功能，不同年龄人群鞋子的选择要考虑其脚部发育特点。儿童要选择适合其足部生长的儿童专用鞋，成人则要根据自己的运动需求选择合适的运动鞋，以减少胫腓骨的受力冲击。
