生理期牙龈肿痛由激素水平变化、口腔卫生状况及原有口腔问题等因素引起，不同人群如青春期、育龄期、更年期女性有不同特点及注意事项，可通过保持良好口腔卫生、调整饮食、适度锻炼与休息来预防及缓解。
一、生理期牙龈肿痛的原因
（一）激素水平变化
在生理期时，女性体内的雌激素和孕激素水平会发生波动。雌激素水平升高可能会使牙龈组织对局部刺激的敏感性增加，孕激素水平变化也会影响牙龈的血管通透性等，从而容易引发牙龈的炎症反应，导致牙龈肿痛。例如，有研究表明，生理期女性体内激素变化会改变牙龈组织的微环境，使得原本存在于口腔中的细菌更容易滋生并引发炎症，进而出现牙龈肿痛的情况。
（二）口腔卫生状况影响
如果在生理期时口腔卫生维护不佳，食物残渣、菌斑等更容易在牙齿表面和牙龈边缘堆积。细菌分解这些物质会产生有害物质，刺激牙龈组织，加重牙龈的炎症，导致牙龈肿痛症状加重。比如，生理期女性可能因为身体不适等原因，刷牙次数减少或者刷牙不彻底，使得口腔卫生状况变差，从而诱发或加重牙龈肿痛。
（三）原有口腔问题的加重
对于本身就有牙龈炎、牙周炎等口腔疾病的女性，在生理期时，由于激素水平变化和身体抵抗力相对下降等因素，原有的口腔疾病会更容易发作或加重。原本存在的牙龈炎症会因为身体内部环境的改变而加剧，表现为牙龈肿痛等症状。例如，本身有轻度牙龈炎的女性，在生理期时可能牙龈肿痛的情况会比平时更明显。
二、不同人群生理期牙龈肿痛的特点及注意事项
（一）青春期女性
青春期女性身体处于生长发育阶段，激素水平波动相对较大，在生理期时牙龈肿痛可能更为明显。而且青春期女性往往口腔卫生意识相对较弱，更需要注意加强口腔卫生护理。要提醒她们每天至少正确刷牙两次，每次刷牙时间不少于3分钟，使用牙线等辅助清洁工具，以减少口腔内的菌斑和食物残渣，预防和缓解牙龈肿痛。
（二）育龄期女性
育龄期女性如果有备孕计划或者已经怀孕，在生理期出现牙龈肿痛时需要特别注意。因为孕期用药需要谨慎，所以在口腔护理上要更加注重。可以通过调整饮食结构，多吃富含维生素C的水果和蔬菜，如橙子、苹果、西兰花等，维生素C有助于增强牙龈的抵抗力，缓解牙龈炎症。同时，要保持良好的口腔卫生习惯，若牙龈肿痛情况较严重，应及时就医，但要告知医生备孕或怀孕情况，由医生评估后选择合适的处理方式。
（三）更年期女性
更年期女性体内激素水平发生较大变化，在生理期时牙龈肿痛可能与激素变化以及自身口腔组织的退行性变化有关。更年期女性口腔黏膜可能相对脆弱，牙龈肿痛时要注意避免食用辛辣、刺激性食物，以免加重对牙龈的刺激。可以用温水漱口，保持口腔清洁，若牙龈肿痛持续不缓解，应及时到口腔科就诊，进行相应的口腔检查和处理。
三、生理期牙龈肿痛的预防及缓解措施
（一）保持良好口腔卫生
1.正确刷牙：选择软毛牙刷，采用巴氏刷牙法，将牙刷与牙长轴呈45°角指向根尖方向，按照牙龈-牙交界区，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，尽可能伸入邻间隙内，用轻柔压力使刷毛在原位进行前后方向短距离的水平颤动，每次颤动4-5次，颤动时牙刷移动约1mm，每次至少刷3个牙面，然后将牙刷移至下一组牙。
2.使用牙线：每天使用牙线清理牙齿邻面的食物残渣和菌斑，对于预防牙龈炎症和缓解牙龈肿痛有帮助。
（二）调整饮食
多摄入富含维生素的食物，如各类新鲜蔬菜（菠菜、胡萝卜等）和水果（草莓、猕猴桃等），维生素有助于维持牙龈组织的健康。减少食用辛辣、油腻、过甜的食物，这些食物容易刺激牙龈，加重牙龈肿痛的症状。
（三）适度锻炼与休息
生理期女性要注意适度锻炼，如散步等轻度运动，有助于促进血液循环，但要避免过度劳累。同时保证充足的睡眠，让身体得到充分休息，提高身体的抵抗力，有助于减轻牙龈肿痛的情况。
总之，生理期牙龈肿痛是多种因素综合作用的结果，了解其原因并针对不同人群采取相应的预防和缓解措施，对于维护口腔健康和缓解生理期不适具有重要意义。
