保持口腔健康需从多方面入手，包括保持口腔清洁，正确刷牙并使用牙线等辅助工具；控制饮食，减少含糖食物摄入、增加富含纤维食物；定期口腔检查，儿童每6个月左右、成人每年至少一次；儿童恒磨牙萌出后尽快窝沟封闭，预防窝沟龋。
对于不同年龄段人群，儿童建议使用软毛儿童牙刷，每天至少刷牙两次，每次刷牙时间不少于2分钟。例如，采用巴氏刷牙法，将牙刷与牙长轴呈45°角指向根尖方向，按照牙龈-牙交界区，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，并进人邻面的间隙内，用轻柔压力使刷毛在原位进行前后方向短距离的水平颤动，每次颤动4-5次，颤动时牙刷移动约1mm，每次只刷2-3颗牙，然后将牙刷移至下一组牙，重复以上动作，全面清洁所有牙齿的各个面。成人同样应选择软毛牙刷，采用正确方法保证口腔各个部位都能清洁到位。刷牙能有效去除牙齿表面的食物残渣、菌斑等，菌斑是导致龋齿的重要因素，若不及时清除，菌斑会逐渐钙化形成牙石，进一步促进龋齿发展。
对于有特殊病史或生活方式的人群，如糖尿病患者，由于高血糖环境利于细菌生长繁殖，更要严格把控口腔清洁，防止龋齿加重。
使用牙线或间隙刷：
每天使用牙线或间隙刷清理牙齿邻面，这是刷牙的有效补充。牙线可以深入牙齿邻接面，清除牙刷难以清洁到的食物残渣和菌斑。对于牙缝较宽或存在牙龈退缩的人群，间隙刷是更好的选择，能更精准地清洁邻面间隙。比如，牙缝较大的人，食物残渣容易嵌塞在牙缝中，若不及时清除，会成为细菌滋生的温床，进而引发龋齿，使用牙线或间隙刷可以很好地解决邻面清洁问题。
控制饮食
减少含糖食物和饮料摄入：
限制糖果、巧克力、甜饮料等含糖食品的摄取量。例如，碳酸饮料中含有的大量糖分和酸性物质，会严重腐蚀牙齿，应尽量少喝。研究表明，频繁摄入含糖食物和饮料会使口腔内菌斑产酸增加，酸性环境会破坏牙齿的牙釉质，长期如此容易导致龋齿蔓延。对于儿童来说，家长应控制其糖果等零食的食用量，避免孩子在睡前食用甜食，因为夜间口腔唾液分泌减少，自洁作用降低，更易发生龋齿。
对于有特殊生活方式的人群，如经常应酬的人，要注意控制糖分摄入，同时在进食后及时漱口。
增加富含纤维的食物：
多吃蔬菜、水果、粗粮等富含纤维的食物。比如，苹果、胡萝卜等富含纤维的食物在咀嚼过程中可以起到清洁牙齿的作用，就像天然的牙刷，能摩擦牙齿表面，去除部分菌斑和食物残渣。而且富含纤维的食物需要较长时间咀嚼，能刺激唾液分泌，唾液具有缓冲、中和酸性，冲洗口腔等作用，有助于维持口腔酸碱平衡，减少龋齿发生风险，防止龋齿蔓延。
定期口腔检查
儿童定期检查：
儿童应每6个月左右进行一次口腔检查。因为儿童处于牙齿发育阶段，龋齿发生率相对较高，早期发现龋齿并及时处理能有效防止其蔓延。例如，儿童可能在乳牙阶段就出现龋齿，如果不及时干预，可能会影响恒牙的发育和萌出，甚至引发一系列口腔问题。家长要重视儿童的口腔检查，带孩子到正规口腔医疗机构进行专业检查，医生可以通过口腔检查发现早期龋齿迹象，如牙齿表面微小的脱矿点等，并给予相应的口腔卫生指导。
对于有家族龋齿病史的儿童，更要密切关注，增加检查频率，因为遗传因素可能使他们更容易患龋齿。
成人定期检查：
成人也应每年至少进行一次口腔检查。成人由于工作、生活等原因，口腔卫生维护可能不如儿童细致，而且随着年龄增长，牙龈等组织可能出现退缩等情况，更容易发生龋齿或龋齿加重。通过定期口腔检查，医生可以发现成人牙齿存在的问题，如早期龋齿、牙石等，并进行针对性处理，比如洗牙去除牙石，防止牙石刺激牙龈导致牙龈炎症，同时牙石周围也容易滋生菌斑，加重龋齿风险。对于有吸烟等不良生活方式的成人，口腔检查时更要注意口腔黏膜、牙齿等的情况，因为吸烟会增加口腔疾病的发生风险，包括龋齿。
窝沟封闭
儿童窝沟封闭：
对于儿童的恒磨牙，在其萌出后尽快进行窝沟封闭。恒磨牙的窝沟点隙较深，容易滞留菌斑和食物残渣，是龋齿的好发部位。一般来说，儿童在6-8岁左右第一恒磨牙萌出后就可以进行窝沟封闭，12-13岁左右第二恒磨牙萌出后也应进行窝沟封闭。窝沟封闭是用窝沟封闭剂将磨牙的窝沟填平，使牙齿表面变得光滑，不易滞留菌斑和食物残渣，从而有效预防窝沟龋的发生和蔓延。例如，很多儿童第一恒磨牙窝沟较深，若不进行窝沟封闭，很容易患龋齿，而通过窝沟封闭可以为牙齿提供一层保护屏障。对于有特殊病史的儿童，如患有口腔黏膜疾病的儿童，在进行窝沟封闭前需要先治疗基础疾病，确保口腔处于相对健康状态再进行操作。
