筋膜炎痛的睡不着可以通过物理治疗、调整睡眠姿势、放松身心、药物治疗等来处理。

1.物理治疗
热敷可促进血液循环,缓解肌肉紧张,减轻疼痛。按摩也能放松肌肉,减轻筋膜压力。拉伸练习有助于增加肌肉柔韧性,缓解疼痛。
2.调整睡眠姿势
选择合适的床垫和枕头,床垫应软硬适中,能提供良好的支撑。枕头高度要合适,保持颈椎正常生理曲度。尽量避免压迫疼痛部位,可采用侧卧位或仰卧位,在疼痛部位下方垫软枕。
3.放松身心
冥想、深呼吸等放松技巧能帮助减轻焦虑和紧张情绪,缓解疼痛。
4.药物治疗
如果非药物方法效果不佳,可在医生指导下使用非甾体抗炎药,如布洛芬、阿司匹林等,减轻炎症和疼痛。



