怀孕期间得了抑郁症可以采取主动沟通倾诉、调整生活方式、转移注意力、学习孕期知识、寻求专业帮助等措施处理。
1.主动沟通倾诉
怀孕期间若出现情绪低落，应主动与家人、伴侣或朋友沟通，倾诉内心感受，获得情感支持，避免独自承受压力导致症状加重。
2.调整生活方式
保持规律的作息时间，避免熬夜，适当进行温和的运动如散步、瑜伽，同时合理搭配饮食，多摄入富含营养的食物，有助于改善情绪状态。
3.转移注意力
通过阅读、听音乐、绘画等自己喜欢的活动转移注意力，减少负面情绪的困扰，让身心得到放松，缓解抑郁带来的不适。
4.学习孕期知识
了解孕期生理和心理变化，明确抑郁情绪可能是孕期正常反应之一，减少不必要的焦虑，增强应对抑郁的信心。
5.寻求专业帮助
若情绪低落持续时间较长，影响正常生活，应及时联系心理医生，在医生指导下进行心理疏导，必要时配合治疗，避免对自身和胎儿造成不良影响。
若出现自杀念头、无法进食或睡眠、情绪极度失控等情况，需立即前往医院精神科复诊，接受紧急干预治疗。
