内分泌失调的症状有皮肤问题、情绪波动、体重变化、月经紊乱、疲劳乏力、睡眠障碍等，长痘的调理方法有饮食调整、规律作息、适度运动、皮肤护理等。
一.症状
1.皮肤问题
面部、背部等部位频繁长痘，皮肤粗糙、暗沉，出现色斑。
2.情绪波动
容易烦躁、焦虑、抑郁，情绪起伏大，难以控制。
3.体重变化
无明显诱因下体重增加或减轻，可能与激素失衡影响代谢有关。
4.月经紊乱
女性表现为月经周期不规律、经量异常、痛经加重等；男性可能出现性功能障碍。
5.疲劳乏力
即使休息充足，仍感觉身体疲惫、精神不振，做事提不起劲。
6.睡眠障碍
入睡困难、多梦易醒，睡眠质量差，影响白天精神状态。
二.长痘的调理方法
1.饮食调整
多吃蔬果、全谷物，少吃辛辣、油腻、高糖食物，避免刺激皮脂腺分泌。
2.规律作息
保证每天7-8小时睡眠，避免熬夜，维持内分泌稳定。
3.适度运动
每周进行3-5次有氧运动，如慢跑、瑜伽，促进新陈代谢，排出体内毒素。
4.皮肤护理
选择温和的洁面产品，保持皮肤清洁，避免过度清洁损伤皮肤屏障。
