孕妇上火牙龈肿痛可通过调整饮食结构、保持口腔清洁、冷敷缓解、保证充足休息等方法来应对。
1.调整饮食结构
孕妇需减少辛辣、油炸、高糖等易加重上火的食物摄入，避免刺激牙龈加剧肿痛。可多吃富含维生素C的新鲜蔬果，如橙子、猕猴桃、西兰花等，帮助增强牙龈抵抗力；同时增加清淡易消化的流食或半流食，如冬瓜汤、小米粥等，既能补充水分缓解上火，又能减轻咀嚼时对牙龈的摩擦，避免肿痛加重。
2.保持口腔清洁
孕期口腔细菌易滋生，需加强口腔清洁预防感染。每天早晚用软毛牙刷配合温和的孕妇专用牙膏刷牙，动作轻柔避免损伤牙龈；饭后用温盐水或孕妇专用漱口水漱口，减少食物残渣残留，抑制细菌繁殖。避免使用刺激性强的口腔清洁产品，也不要用力刷牙或用牙签剔牙，防止刺激牙龈引发出血或加重肿痛。
3.冷敷缓解
当牙龈肿痛明显时，可通过冷敷减轻局部炎症和疼痛。将干净毛巾包裹冰袋，或把冰块放入密封袋中裹上纱布，轻轻敷在肿痛牙龈对应的面部皮肤上，每次10-15分钟，每天2-3次。冷敷能收缩局部血管，减少牙龈充血肿胀，缓解疼痛感，但需注意避免冻伤皮肤，间隔一段时间更换位置。
4.保证充足休息
孕期充足的休息的能调节身体机能，帮助缓解上火症状。孕妇应养成规律的作息习惯，避免熬夜，每天保证7-8小时的高质量睡眠；休息时可适当调整姿势，避免压迫牙龈肿痛侧。同时减少过度劳累，避免长时间站立或剧烈活动，让身体处于放松状态，有助于增强免疫力，促进牙龈炎症的消退，减轻肿痛不适。
如果牙龈肿痛情况较为严重，经过上述家庭护理措施后没有明显改善甚至持续加重，应及时就医。
