改善心肌供血不足需从多方面入手，生活方式上要进行运动调整、保证作息规律；饮食要调整结构、控制盐分摄入；要进行心理调节；还需定期监测指标，出现症状加重等情况及时就医。运动可选有氧运动且循序渐进，保证充足规律睡眠；膳食要控制脂肪、增加蔬果和适量蛋白质摄入，盐摄入控制在6克以下；通过冥想、瑜伽等调节心理；定期监测血压、血糖、血脂，症状加重等及时就医。
一、生活方式调整
（一）运动方面
适当运动有助于改善心肌供血不足状况，中老年人可选择有氧运动，如每周进行3-5次、每次30分钟左右的快走，速度一般控制在每分钟60-100米，能增强心肺功能，促进血液循环；对于年轻人，慢跑也是不错的选择，频率可根据自身情况调整，但要避免过度劳累。运动时需注意循序渐进，根据身体状况逐渐增加运动强度和时间，避免突然进行剧烈运动，以免加重心脏负担。
（二）作息规律
保证充足且规律的睡眠至关重要，成年人一般每天需要7-8小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于身体各器官修复和调整，若睡眠不足或作息紊乱，可能会影响心血管系统的正常功能，加重心肌供血不足。应养成早睡早起的习惯，避免熬夜，营造安静、舒适的睡眠环境。
二、饮食调养
（一）合理膳食结构
1.控制脂肪摄入：减少饱和脂肪酸和胆固醇的摄入，每日膳食中脂肪供能占比应低于30%，尽量避免食用动物内脏、肥肉等高脂肪、高胆固醇食物，可选择橄榄油、鱼油等富含不饱和脂肪酸的油脂。研究表明，长期高胆固醇饮食会导致动脉粥样硬化，进而影响心肌供血，而不饱和脂肪酸有助于降低血脂，改善血管弹性。
2.增加蔬果摄入：多吃新鲜蔬菜和水果，如菠菜、芹菜、苹果、橙子等。蔬菜和水果富含维生素C、膳食纤维等，维生素C具有抗氧化作用，能保护血管内皮细胞，膳食纤维可帮助降低血脂。例如，每天应保证摄入400-500克蔬菜和200-300克水果。
3.适量摄入蛋白质：选择优质蛋白质来源，如瘦肉、鱼类、豆类等。鱼类尤其是深海鱼富含Omega-3脂肪酸，有助于降低炎症反应和改善心脏功能，每天可摄入120-200克左右的优质蛋白质。
（二）控制盐分摄入
每日盐摄入量应控制在6克以下，过多的盐分摄入会导致水钠潴留，增加血容量，加重心脏负担，容易引发高血压等疾病，而高血压又是导致心肌供血不足的重要危险因素之一。应减少腌制食品、咸菜等高盐食物的摄入。
三、心理调节
长期的焦虑、紧张等不良情绪可能会影响心血管系统，加重心肌供血不足。可通过多种方式调节心理状态，如冥想、瑜伽、听舒缓音乐等。冥想每次可进行15-20分钟，每天1-2次，能帮助放松身心，减轻压力；瑜伽则通过特定的体式和呼吸法，促进身体的血液循环和心理的平静。对于不同年龄段和性别的人群，都应注重心理调节，例如女性可能更容易受到情绪波动的影响，更需要关注自身情绪变化，及时进行调整。
四、定期监测与就医
（一）定期监测
心肌供血不足患者应定期监测血压、血糖、血脂等指标。一般建议每1-3个月测量一次血压，每半年检测一次血糖和血脂。通过监测这些指标，能及时发现异常情况并采取相应措施。例如，若发现血压持续升高，需调整生活方式或在医生指导下进行治疗；血脂异常时，可通过饮食控制或药物干预来改善。
（二）及时就医
当出现胸痛、胸闷、心悸等症状加重，或伴有呼吸困难、头晕等不适时，应立即就医。尤其是老年人、有基础病史（如高血压、糖尿病等）的人群，更要警惕病情变化，及时到医院进行心电图、心脏超声等相关检查，以便明确病情变化，采取针对性的治疗措施。
