为预防乳腺癌等相关疾病，女性需定期进行乳房自我检查、临床乳腺检查及乳腺影像学检查（如乳腺X线摄影、乳腺超声检查）；保持健康生活方式，包括合理饮食、适度运动、控制体重；避免长期暴露于不良环境因素；注意激素相关因素（如避孕方式选择、激素替代治疗）；关注家族病史，有家族史者可考虑基因检测并采取相应预防措施，男性也应维持健康生活以降低患病风险。
一、定期进行乳房自我检查
实施方法：女性应每月在固定时间进行乳房自我检查，站立或仰卧位均可。观察乳房外观有无改变，如皮肤是否出现橘皮样改变、红肿等；触摸乳房是否有肿块，注意肿块的大小、质地、活动度等。
年龄及性别因素：所有女性都应进行乳房自我检查，但不同年龄段女性需关注的乳房变化特点不同。年轻女性乳房组织相对致密，触摸时可能感觉较韧，若发现异常应及时就医；更年期及老年女性乳房组织逐渐萎缩，自我检查时更要注意细微变化。
二、定期进行临床乳腺检查
检查频率：20-39岁女性应每3年接受一次临床乳腺检查，40岁以上女性每年应进行一次临床乳腺检查。
实施人员：由专业医生进行检查，医生会通过视诊和触诊来评估乳房情况，包括乳房皮肤、乳头乳晕、乳房肿块等情况。
三、乳腺影像学检查
乳腺X线摄影（钼靶）
检查频率：40-44岁女性可以选择每年进行一次乳腺X线摄影筛查，45-54岁女性应每年进行一次，55岁及以上女性可每两年进行一次。
意义：乳腺X线摄影能够发现一些早期的乳房病变，包括一些微小的钙化灶等，有助于早期发现乳腺癌相关的异常情况，对于炎性乳腺癌的早期筛查有一定帮助。
乳腺超声检查：对于一些乳腺组织致密的女性（如年轻女性），乳腺超声检查是重要的补充检查手段。可以每年进行一次乳腺超声检查，它能清晰显示乳房内的结构，有助于鉴别肿块是囊性还是实性等。
四、健康生活方式
合理饮食
饮食结构：保持均衡饮食，增加蔬菜、水果、全谷类食物的摄入，减少高脂肪、高糖食物的摄取。例如，多吃富含膳食纤维的蔬菜（如西兰花、菠菜等）和水果（如苹果、橙子等），这些食物有助于维持身体的正常代谢。研究表明，长期高脂肪饮食可能增加患乳腺癌的风险，而富含蔬菜水果的饮食有助于降低这种风险。
年龄因素：不同年龄段对营养的需求有所不同，年轻人应注重营养均衡以维持身体正常发育和代谢；中老年女性则要注意控制热量摄入，防止肥胖，因为肥胖与乳腺癌的发生有一定关联。
适度运动
运动频率与强度：每周应进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑等，也可以结合力量训练。运动可以帮助维持健康体重，增强身体免疫力。研究显示，经常运动的女性患乳腺癌的风险相对较低。
性别因素：男性也可能患乳腺癌，但相对女性发病率较低，不过男性也应保持适度运动来维持身体健康，降低患病风险。
控制体重：将体重指数（BMI）控制在18.5-23.9kg/m2之间。肥胖是乳腺癌的危险因素之一，尤其是绝经后女性肥胖与乳腺癌的关系更为密切。通过合理饮食和运动来控制体重，有助于降低炎性乳腺癌等相关癌症的发生风险。
五、避免长期暴露于不良环境因素
化学物质接触：尽量避免长期接触一些可能致癌的化学物质，如某些农药、染发剂等。一些研究发现，长期接触特定化学物质可能增加患乳腺癌的风险，因此应减少不必要的化学物质接触。
辐射暴露：避免过度暴露于电离辐射，如不必要的X线检查等。虽然诊断性的X线检查辐射剂量较低，但也应在必要时才进行。
六、激素相关因素注意
避孕方式选择：对于女性，在选择避孕方式时应谨慎考虑。长期口服避孕药可能对激素水平产生影响，有研究提示长期口服避孕药与乳腺癌发病可能存在一定关联，但具体机制还需进一步研究。可根据自身情况选择合适的避孕方式，如使用避孕套等非激素避孕方法。
激素替代治疗：绝经后女性如果因病情需要进行激素替代治疗，应在医生的严格评估下进行，并密切监测相关指标。激素替代治疗可能会影响体内激素平衡，从而对乳腺健康产生影响，医生会权衡利弊后给出合理建议。
七、关注家族病史
家族史了解：女性应了解家族中是否有乳腺癌等相关癌症的病史。如果家族中有亲属患有乳腺癌，尤其是炎性乳腺癌等特殊类型乳腺癌的家族史，那么自身患炎性乳腺癌的风险可能会增加。对于有家族病史的女性，应更加密切地进行乳房监测，包括更频繁的自我检查、临床检查和影像学检查等。
基因检测：如果家族中有明确的乳腺癌相关基因突变（如BRCA1/BRCA2基因突变）家族史，可考虑进行基因检测。基因检测有助于评估个体患乳腺癌的遗传风险，对于有高遗传风险的人群，可采取更积极的预防措施，如密切监测、预防性乳腺切除等，但这些措施需要在专业医生的指导下进行综合评估后决定。
