半月板损伤患者可通过摄入富含蛋白质、维生素（如维生素C、维生素D）、钙、葡萄糖胺和软骨素的食物来促进恢复及维持关节健康，不同人群需根据自身情况合理选择食物，如儿童选易消化烹饪方式的蛋白质食物等，孕妇、老年人等也有相应饮食注意事项，且含葡萄糖胺和软骨素的食物对特定人群关节软骨维护有帮助但不能替代医疗治疗。
一、富含蛋白质的食物
蛋白质是身体修复和维持组织健康的重要营养物质。瘦肉（如鸡肉、牛肉等）是优质蛋白质的良好来源，每100克鸡肉大约含有20克左右的蛋白质，牛肉的蛋白质含量也与之相近。鱼类也是不错的选择，像三文鱼，每100克约含20克蛋白质，且富含Omega-3脂肪酸，有助于减轻炎症反应，对半月板损伤的修复可能有一定益处。蛋类同样富含优质蛋白质，一个鸡蛋约含6-7克蛋白质，易于人体吸收利用。对于儿童半月板损伤患者，要注意选择易消化的烹饪方式，如清蒸鱼、煮鸡蛋等，保证蛋白质的有效摄入以促进身体恢复；老年人则可根据自身消化能力合理搭配蛋白质食物的摄入量。
二、富含维生素的食物
维生素C：柑橘类水果（如橙子、柠檬等）是维生素C的丰富来源，每100克橙子约含33毫克维生素C。维生素C参与胶原蛋白的合成，而胶原蛋白是半月板等结缔组织的重要组成部分，有助于半月板损伤的修复。研究表明，充足的维生素C摄入可以促进伤口愈合相关的胶原蛋白合成过程。对于年轻的半月板损伤患者，可适当多吃柑橘类水果补充维生素C；对于患有糖尿病的半月板损伤患者，则需要在医生指导下选择低糖的柑橘类水果或控制摄入量。
维生素D：深海鱼类（如金枪鱼、沙丁鱼）含有较高的维生素D，同时，适当晒太阳也能促进人体自身合成维生素D。维生素D有助于钙的吸收和利用，而钙对于骨骼和关节周围组织的健康很重要。对于儿童半月板损伤患者，由于其户外活动相对较多，但仍需注意合理晒太阳，同时可通过食用富含维生素D的鱼类等食物来辅助营养；老年人往往维生素D合成能力下降，更需要通过饮食或适当补充剂来保证维生素D的摄入，以维持关节健康相关的钙代谢等。
三、富含钙的食物
牛奶及奶制品是钙的良好来源，每100毫升牛奶约含104毫克钙。豆制品（如豆腐、豆浆等）也是钙的丰富来源，一块100克的豆腐约含164毫克钙。钙对于维持骨骼和关节的强度有重要作用，半月板损伤患者保证充足的钙摄入有助于维持关节周围骨骼的健康，为半月板提供良好的支撑环境。孕妇出现半月板损伤时，需要充足的钙来满足自身和胎儿的需求，应多食用牛奶、豆制品等含钙食物；绝经后的女性半月板损伤患者，由于雌激素水平下降导致钙流失加快，更要注重钙的补充，可选择强化钙的奶制品等。
四、富含葡萄糖胺和软骨素的食物
鲨鱼软骨中含有一定量的软骨素，一些贝类食物也含有葡萄糖胺。葡萄糖胺和软骨素是构成软骨的重要成分，有助于维护半月板等软骨组织的健康。对于长期从事剧烈运动导致半月板损伤的人群，如运动员，可适当通过食用含有葡萄糖胺和软骨素的食物来辅助关节软骨的维护；对于患有骨关节炎合并半月板损伤的患者，在饮食中注重这类营养物质的摄入可能对关节整体健康有帮助，但不能替代正规的医疗治疗。
