膝关节韧带损伤后康复训练开始时间依损伤情况定，急性损伤早期（0-2周）轻度拉伤可做股四头肌等长收缩训练，部分撕裂以制动消肿为主；损伤中期（2-6周）部分撕裂者渐增屈伸活动度训练，完全断裂手术修复者术后2-6周开始股四头肌力量训练；损伤后期（6周以上）开始平衡本体感觉训练和步态训练，各阶段针对不同患者调整训练强度、注意事项等。
对于轻度的膝关节韧带拉伤，在伤后24-48小时内可开始进行一些简单的康复措施。例如，进行股四头肌的等长收缩训练，即患者平卧，膝关节伸直，用力绷紧大腿前面的肌肉，保持5-10秒，然后放松，重复10-15次，每天3-4组。这有助于防止肌肉萎缩，同时促进局部血液循环，减轻肿胀。对于儿童患者，由于其恢复能力相对较强，但也要注意训练强度不宜过大，以不引起明显疼痛为度；对于老年患者，同样要关注肌肉力量的维持，避免长期不活动导致肌肉废用性萎缩加重。
如果是膝关节韧带部分撕裂，在损伤后的前2周，一般以制动和减轻肿胀为主。可以使用支具或石膏固定膝关节，同时进行冷敷，每次15-20分钟，每天3-4次，以减轻疼痛和肿胀。此阶段要密切观察局部的肿胀情况和患者的疼痛感受，根据具体恢复情况调整后续康复计划。
损伤中期（伤后2-6周）：
当肿胀和疼痛有所减轻时，可逐渐增加康复训练的强度。对于膝关节韧带部分撕裂的患者，在受伤2周后，如果局部情况稳定，可以开始进行膝关节的屈伸活动度训练。可以在卧床时，缓慢屈伸膝关节，活动范围逐渐增大，但要避免过度用力导致疼痛加剧。一般每次屈伸10-15次，每天3-4组。对于儿童患者，在进行屈伸活动度训练时，家长要在旁协助，确保动作轻柔；老年患者则要根据自身关节的活动耐受程度来调整活动范围，防止关节僵硬进一步加重。
对于膝关节韧带完全断裂需要手术修复的患者，在术后2-6周，通常在拆除外固定后开始进行康复训练。此时可以进行更有针对性的股四头肌力量训练，如直腿抬高训练。患者仰卧，伸直膝关节，将下肢抬高15-30度，保持5-10秒后放下，重复10-15次，每天3-4组。随着恢复情况的好转，可逐渐增加抬高的高度和训练的次数。儿童患者在进行直腿抬高训练时，要注意其下肢的力量水平，适当调整训练难度；老年患者则要注意训练时的呼吸配合，避免因用力不当导致血压升高等问题。
损伤后期（伤后6周以上）：
当膝关节的活动度和肌肉力量有一定恢复后，可开始进行平衡和本体感觉训练。例如，进行单腿站立训练，患者站立在平稳的地面上，尽量保持身体平衡，单腿站立的时间逐渐从10-15秒增加到30秒以上，每天进行2-3次，每次2-3组。对于儿童患者，单腿站立训练可以从较短时间开始，逐渐增加，同时要注意保护，防止摔倒；老年患者在进行单腿站立训练时，可借助墙壁等进行辅助，确保安全，防止因平衡能力差而受伤。
还可以进行步态训练，让患者逐步恢复正常的行走功能。开始时可在平坦的地面上缓慢行走，注意保持正确的步态，然后逐渐增加行走的速度和距离。对于有膝关节韧带损伤的患者，无论年龄大小，在步态训练过程中都要注意观察膝关节的稳定性和疼痛情况，如果出现明显不适要及时调整训练方案。同时，对于儿童患者，要关注其在行走过程中的姿势发育情况，及时纠正不良步态；老年患者则要考虑其关节的磨损情况，避免过度行走加重关节负担。
