通过生活方式调整（充足日照、均衡饮食）、药物治疗（钙剂、维生素D制剂、抗骨吸收药物、促骨形成药物）、康复治疗（运动疗法）及针对特殊人群（儿童、女性、老年人）采取相应注意事项来预防和改善骨质疏松，以维持骨骼健康，降低骨折风险等。
一、生活方式调整
充足日照：人体皮肤内的7-脱氢胆固醇经紫外线照射可转化为维生素D，有助于钙的吸收。成年人每天应保证10-30分钟的日照，但要避免正午强烈阳光暴晒，不同年龄人群对日照需求略有差异，儿童和老年人可能因皮肤合成维生素D能力相对较弱，更需注意适当日照；女性在更年期后，由于激素变化等因素，对钙的需求增加，充足日照尤为重要，可促进维生素D合成，辅助钙吸收。
均衡饮食：增加富含钙的食物摄入，如牛奶、豆制品、深绿色蔬菜等。牛奶是钙的良好来源，每100毫升牛奶约含104毫克钙，成年人每天建议摄入300毫升左右牛奶；豆制品如豆腐等，每100克北豆腐约含138毫克钙；深绿色蔬菜像菠菜每100克约含66毫克钙。同时，要保证蛋白质的合理摄入，可选择瘦肉、鱼类、蛋类等优质蛋白质食物，蛋白质是骨骼组织的重要组成部分。
二、药物治疗
钙剂：如碳酸钙等，可补充机体所需钙元素。对于绝经后女性骨质疏松患者，由于雌激素水平下降导致骨丢失加快，钙剂补充是基础治疗之一，能在一定程度上改善骨密度；老年人随着年龄增长，钙吸收能力下降，也需要补充钙剂来维持骨钙平衡。
维生素D制剂：包括维生素D2、维生素D3等，可促进肠道对钙的吸收。维生素D3的活性形式1，25-二羟维生素D3能更有效地促进钙吸收，对于日照不足或有吸收障碍的人群，如胃肠道疾病患者、老年人等，补充维生素D制剂很有必要；儿童若存在维生素D缺乏，会影响骨骼发育，导致佝偻病等，需补充维生素D制剂。
抗骨吸收药物：例如双膦酸盐类药物，可抑制破骨细胞活性，减少骨吸收。阿仑膦酸钠是常用的双膦酸盐类药物，适用于绝经后女性骨质疏松的治疗，能降低骨折风险；对于有骨质疏松高危因素的男性，也可考虑使用此类药物，但需注意其可能对胃肠道有一定刺激，用药时需遵循医嘱。
促骨形成药物：如特立帕肽等，可刺激成骨细胞活性，促进骨形成。特立帕肽适用于严重骨质疏松患者，尤其是那些骨折风险较高的人群，但该药物价格相对较高，使用时需综合评估患者情况。
三、康复治疗
运动疗法：适当的运动有助于增强骨密度和肌肉力量。有氧运动如快走、慢跑等对骨质疏松患者有益，快走时每分钟60-100步，每次30分钟以上，可促进骨骼血液循环；力量训练如举重、俯卧撑等，能增强肌肉对骨骼的支撑作用，减少骨折风险。不同年龄人群运动方式和强度有所不同，儿童应选择适合其生长发育的运动，如跳绳、游泳等；老年人运动要避免剧烈碰撞，以防骨折，可选择太极拳等相对柔和的运动方式。
四、特殊人群注意事项
儿童：儿童骨质疏松多与营养缺乏、先天性疾病等有关，要保证充足的营养摄入，尤其是钙和维生素D的补充，同时避免过度减肥等不良生活方式。家长应注意孩子的饮食均衡，鼓励孩子多参加户外活动，促进骨骼健康发育。
女性：更年期女性是骨质疏松的高发人群，除了上述生活方式调整和药物治疗外，要关注激素变化对骨骼的影响，定期进行骨密度检测。在进行激素替代治疗时需谨慎评估风险与收益，遵循医生建议。
老年人：老年人骨质疏松常伴有其他慢性疾病，用药时需注意药物之间的相互作用。同时，要加强跌倒预防，改善居住环境，去除障碍物，使用辅助行走器具等，降低骨折风险。
