宝宝脾虚可通过饮食、生活、中医推拿、运动等方面调理。饮食上选健脾食物、规律饮食等；生活中保证睡眠、注意腹部保暖；中医推拿用补脾经、摩腹、捏脊等手法且注意事项；运动选适合运动并适度。宝宝脾胃脆弱，调理中密切关注反应，严重或未改善及时就医，勿滥用药物。
一、饮食调理
1.食物选择：对于宝宝脾虚，可选择一些具有健脾作用的食物。例如山药，山药富含淀粉酶等多种营养成分，能健脾益胃、助消化。可以将山药做成山药粥，将山药去皮洗净切成小块，与大米一起煮粥，煮至软烂，适合宝宝食用。还有南瓜，南瓜性温，味甘，入脾、胃经，有补中益气、健脾和胃的功效，可做成南瓜泥给宝宝食用。另外，红枣也是不错的选择，红枣能补中益气、养血安神，但给宝宝食用红枣时要注意去核，防止卡住，可将红枣熬成红枣汤，少量多次给宝宝饮用。
2.饮食原则：饮食要规律，定时定量，避免宝宝过饥或过饱。尽量避免给宝宝吃生冷、油腻、辛辣等刺激性食物，这些食物容易损伤脾胃。比如冷饮、油炸食品、辣椒等应尽量少让宝宝接触。同时，要注意食物的粗细搭配，保证宝宝摄入足够的膳食纤维，促进肠道蠕动，帮助脾胃消化。
二、生活护理
1.睡眠方面：保证宝宝充足的睡眠，睡眠对宝宝的生长发育和脾胃功能的恢复很重要。婴儿每天需要较多的睡眠时间，一般新生儿每天可达16-20小时，随着月龄增长逐渐减少，但1岁以内的宝宝也需要保证12-15小时左右的睡眠。营造安静、舒适的睡眠环境，有助于宝宝进入深度睡眠，让脾胃得到更好的休息和调养。
2.保暖方面：注意宝宝腹部的保暖，因为脾喜燥恶湿，腹部着凉容易影响脾胃功能。根据季节变化及时给宝宝增减衣物，尤其是在季节交替时，夜晚要给宝宝盖好被子，防止腹部受寒。可以给宝宝穿肚兜来保护腹部，避免着凉。
三、中医推拿调理
1.常用穴位及操作：
补脾经：脾经位于宝宝拇指桡侧缘，操作时用拇指螺纹面旋推宝宝拇指桡侧缘，每次推100-300次，具有健脾益胃、补益气血的作用。
摩腹：以宝宝肚脐为中心，用手掌轻轻摩动宝宝腹部，顺时针摩腹100-200次，可促进宝宝胃肠蠕动，帮助消化，调节脾胃功能。
捏脊：让宝宝俯卧，用双手的拇指、食指和中指捏起宝宝脊柱两侧的皮肤，从尾椎骨附近开始，慢慢向上捏到颈部，每次捏3-5遍，每天1-2次，捏脊能调理宝宝的脾胃功能，增强体质。
2.注意事项：进行中医推拿时，要注意手法轻柔，力度适中，避免损伤宝宝皮肤。同时，要在专业人士的指导下进行，如果宝宝皮肤有破损、感染等情况则不宜进行推拿。
四、运动锻炼
1.适合宝宝的运动：适当的运动可以促进宝宝胃肠蠕动，增强脾胃功能。对于较小的宝宝，可以在家长的辅助下进行被动运动，比如让宝宝仰卧，轻轻活动宝宝的四肢，做屈伸运动，每次5-10分钟，每天可进行2-3次。随着宝宝月龄增长，可以让宝宝进行一些简单的自主运动，如爬行，爬行能锻炼宝宝的肢体协调能力，同时也能促进脾胃的消化功能，一般从6个月左右开始可以逐步引导宝宝爬行，每天爬行时间可根据宝宝情况逐渐增加，但不宜过长，以免宝宝疲劳。
2.运动注意事项：运动要根据宝宝的年龄和身体状况适度进行，避免过度运动导致宝宝疲劳。运动时要选择合适的场所，保证安全，避免在过于寒冷、潮湿或不平整的地方运动。
五、特殊人群提示（宝宝）
宝宝处于生长发育阶段，脾胃功能尚未完全成熟，相对脆弱。在调理脾虚过程中，要密切关注宝宝的反应，如饮食、睡眠、精神状态等。如果宝宝脾虚情况较为严重或经过一段时间调理没有改善，应及时就医，在医生的指导下进行进一步的检查和治疗，避免自行滥用药物等不当处理方式，因为宝宝对药物的耐受和反应与成人不同，低龄儿童应优先选择非药物干预方式来调理脾虚。
