膝盖半月板损伤后可通过休息与制动、冷敷与热敷、康复训练、饮食调理、医疗干预与定期复查等方式处理。急性期减少患侧活动，康复期适度活动；48小时内冷敷，之后热敷；进行股四头肌、腘绳肌等肌肉力量训练和关节活动度训练；营养均衡并适当补钙；严重损伤可能手术，恢复中定期复查调整方案。
一、休息与制动
1.急性期休息：膝盖半月板损伤后急性期应尽量减少患侧膝关节的活动，避免行走过多、上下楼梯等加重损伤的动作，必要时可使用拐杖辅助行走，让受伤的半月板得到充分休息，防止损伤进一步加重。对于儿童患者，由于其活泼好动，更要家长加强看护，限制其过度奔跑、跳跃等活动。
2.康复期适当活动：在损伤恢复的康复期，可在医生或康复治疗师的指导下进行适度的膝关节活动，但要避免剧烈运动。例如可以进行一些不负重的关节活动度训练，如在平躺时缓慢屈伸膝关节等，逐步增加膝关节的活动范围，但要注意活动的强度和频率，以不引起明显疼痛和不适为度。
二、冷敷与热敷
1.冷敷：损伤后的48小时内，可进行冷敷。用冰袋或冷毛巾敷在膝关节部位，每次冷敷15-20分钟，每天可进行3-4次。冷敷可以收缩血管，减少局部出血和肿胀，缓解疼痛。儿童患者进行冷敷时要注意控制冰袋与皮肤的接触时间，避免冻伤，可在冰袋外包裹毛巾后再敷于患处。
2.热敷：损伤48小时后，可进行热敷。使用热毛巾、热水袋等热敷膝关节，温度不宜过高，以皮肤能耐受为准，每次热敷15-20分钟，每天3-4次。热敷能够促进局部血液循环，有助于淤血肿胀的吸收，缓解疼痛和促进损伤修复。但如果损伤局部仍有明显肿胀、出血倾向等情况时需谨慎使用热敷。
三、康复训练
1.肌肉力量训练
股四头肌收缩训练：平卧在床上，将膝关节伸直，用力收缩股四头肌（大腿前方肌肉），保持5-10秒后放松，重复10-15次为一组，每天进行3-4组。股四头肌是膝关节的重要稳定结构，加强股四头肌力量可以更好地稳定膝关节，减轻半月板的负担。对于不同年龄的人群，该训练的强度可适当调整，儿童可在家长协助下进行简单的肌肉收缩引导。
腘绳肌训练：可采用俯卧位，将小腿伸直后向上抬起，使膝关节屈曲，收缩腘绳肌（大腿后方肌肉），保持5-10秒后缓慢放下，重复10-15次为一组，每天3-4组。腘绳肌与股四头肌协同作用，共同维持膝关节的稳定。
2.关节活动度训练：在疼痛可耐受的范围内进行膝关节的屈伸活动度训练。例如坐位垂腿，让患侧小腿自然下垂，利用重力作用逐渐增加膝关节的屈曲角度；或仰卧位，双手抱住患侧大腿，缓慢将膝关节屈曲，然后再缓慢伸直，重复进行。随着损伤的恢复逐步增加关节活动度，但要避免暴力强行屈伸膝关节。
四、饮食调理
1.营养均衡：保证摄入富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等，蛋白质是组织修复的重要原料，有助于半月板损伤的修复。同时要摄入富含维生素的食物，如新鲜的蔬菜和水果，维生素C等有助于胶原蛋白的合成，对损伤组织的修复有帮助。对于儿童患者，要注意饮食的多样化，保证营养全面，以促进身体的正常生长发育和损伤恢复。
2.适当补充钙：钙是骨骼和关节软骨等组织的重要组成成分，可适当多吃一些富含钙的食物，如牛奶、虾皮、豆制品等，有助于维持骨骼和关节的健康，对于半月板损伤的恢复也有一定益处。
五、医疗干预与定期复查
1.医疗干预：如果半月板损伤较为严重，如出现明显的撕裂等情况，可能需要进行手术治疗，如半月板缝合术或半月板切除术等。术后根据具体情况进行相应的康复治疗。对于不同年龄的患者，手术的选择和术后康复方案会有所不同，儿童患者由于身体处于生长发育阶段，手术和康复的决策需要更加谨慎，充分评估手术风险和收益。
2.定期复查：在恢复过程中要按照医生的要求定期复查，通过影像学检查（如膝关节MRI等）了解半月板损伤的恢复情况，医生可根据复查结果调整康复治疗方案。例如在恢复的不同阶段，根据半月板修复或愈合的情况，调整康复训练的强度和内容等。
