半月板损伤的处理包括休息与制动，急性期减少患侧膝关节活动，康复期逐步增加活动量；物理治疗方面，初期冷敷，48小时后热敷；康复锻炼有膝关节屈伸和股四头肌锻炼；饮食要营养均衡、控制体重；还需定期复查了解恢复情况，不同年龄段患者有相应注意事项。
一、休息与制动
1.急性期：半月板损伤急性期应尽量减少患侧膝关节的活动，避免长时间站立、行走或剧烈运动，必要时可使用拐杖等辅助器具减轻患肢负重，让损伤的半月板得到充分休息，利于损伤修复，这是因为过多活动会加重半月板的磨损和炎症反应。
2.康复期：在康复过程中，也需要根据恢复情况逐步增加活动量，避免过度劳累。例如，对于年轻且损伤较轻的患者，在经过适当治疗后可逐渐开始进行一些低强度的活动，但仍要注意控制活动时间和强度；而对于中老年患者，由于膝关节本身可能存在一定退变，更要严格遵循康复进度，防止半月板损伤复发或加重。
二、物理治疗
1.冷敷：损伤初期（通常在24-48小时内），可使用冰袋对膝关节进行冷敷，每次冷敷15-20分钟，每天3-4次。冷敷能够收缩血管，减轻局部肿胀和疼痛。比如，通过降低局部组织温度，减少炎性介质的释放，从而缓解半月板损伤后的炎症反应，但要注意避免冻伤皮肤。对于儿童患者，冷敷时要特别注意控制冰袋温度和接触皮肤的时间，因为儿童皮肤较为娇嫩。
2.热敷：损伤48小时后，可改为热敷，促进局部血液循环，帮助消肿。可以使用热毛巾或热水袋，温度以40-50℃为宜，每次热敷15-20分钟，每天2-3次。热敷能改善膝关节的血液供应，有利于半月板周围组织的修复，但如果半月板损伤伴有明显肿胀且皮肤温度较高时，要谨慎使用热敷，以免加重肿胀。
三、康复锻炼
1.膝关节屈伸锻炼：在医生指导下进行膝关节的屈伸活动，初期可在卧床或坐姿下缓慢进行小范围的屈伸，逐渐增加活动幅度。例如，每天分多次进行，每次屈伸10-15次，随着恢复情况逐渐增加到每次20-30次。这种锻炼可以维持膝关节的活动度，防止关节僵硬，但要注意避免过度用力导致损伤加重。对于老年患者，由于关节灵活性和力量下降，锻炼时更要缓慢、轻柔，逐步增加活动度；儿童患者进行康复锻炼时，需在家长和专业人员陪伴下进行，防止因动作不当造成二次损伤。
2.股四头肌锻炼：通过收缩股四头肌来增强膝关节的稳定性。可以采用坐姿抬腿的方式，将患侧下肢伸直，缓慢抬起，保持几秒钟后再缓慢放下，每组10-15次，每天3-4组。股四头肌是膝关节重要的稳定结构，加强股四头肌力量有助于减轻半月板的负担，促进损伤修复。不同年龄人群在进行股四头肌锻炼时强度有所不同，年轻人可适当增加组数和次数，而儿童和老年人则要根据自身耐受情况调整。
四、饮食调理
1.营养均衡：保证摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物。蛋白质有助于组织修复，可多吃瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等；维生素C、D等对骨骼和关节健康有益，维生素C丰富的食物有柑橘、草莓、西兰花等，维生素D可通过晒太阳或食用深海鱼类、奶制品等获取；矿物质如钙、镁等对维持关节健康有重要作用，牛奶、坚果、绿叶蔬菜等富含钙和镁。合理的饮食能够为半月板损伤的修复提供充足的营养支持，不同年龄阶段对营养的需求略有差异，儿童处于生长发育阶段，需要保证足够的蛋白质和钙的摄入以支持骨骼和组织生长；老年人则要注意控制脂肪和糖分摄入，预防骨质疏松等与年龄相关的疾病影响关节健康。
2.控制体重：过重的体重会增加膝关节的负担，不利于半月板损伤的恢复。所以无论是哪个年龄段的患者，都应通过合理饮食和适当运动控制体重在合适范围。例如，计算身体质量指数（BMI），保持BMI在18.5-23.9之间，对于体重超标的患者，减轻体重可显著减轻膝关节压力，促进半月板损伤修复。
五、定期复查
1.复查频率：按照医生制定的复查计划定期前往医院进行膝关节的影像学检查，如膝关节磁共振成像（MRI）等，以了解半月板损伤的恢复情况。一般来说，在损伤后的1-2周进行首次复查，之后根据恢复情况每1-3个月复查一次。通过复查可以及时发现问题并调整治疗和康复方案。对于儿童患者，由于其生长发育的特殊性，复查时要特别关注半月板损伤对生长的影响；老年患者则要关注是否合并其他膝关节退变情况，及时调整保养措施。
