半月板损伤手术后恢复分早期（1-6周）、中期（6-12周）、后期（3-6个月及更长），儿童恢复相对快，老人慢；损伤程度轻、手术简单恢复快，缝合手术比部分切除恢复久；规范康复训练助恢复，不规范会延长；有基础病史如糖尿病、骨质疏松者恢复时间长，完全恢复需3-6个月甚至更久。
一、恢复阶段划分及时间范围
半月板损伤手术后的恢复通常分为不同阶段，一般来说，术后1-6周为早期恢复阶段，6-12周为中期恢复阶段，3-6个月为后期恢复阶段，完全恢复可能需要3-6个月甚至更长时间。
（一）早期恢复阶段（1-6周）
1.术后1-2周
术后初期患者需要进行膝关节的制动，一般使用支具固定。此阶段主要是促进手术创口的愈合，患者需要注意休息，抬高患肢以减轻肿胀。在年龄方面，儿童半月板损伤术后恢复可能相对较快，但也需要严格遵循制动等康复措施；对于老年人，由于身体机能相对较弱，愈合速度可能稍慢，需要更加注意预防并发症。生活方式上要避免患肢负重，按照医生的指导进行简单的肌肉收缩等康复训练，如股四头肌等长收缩，每天可进行多次，每次持续5-10秒，以防止肌肉萎缩。
此阶段的关键是通过制动和简单康复训练稳定手术部位，为后续恢复打基础。
2.术后2-6周
随着创口的初步愈合，患者可以在医生的指导下逐渐开始进行膝关节的屈伸活动度训练。例如，在支具保护下进行小范围的膝关节屈伸，角度从10°-20°开始逐渐增加，但要避免过度活动导致手术部位损伤。对于有基础病史如糖尿病的患者，由于血糖控制不佳可能影响伤口愈合和恢复进度，需要更加严格控制血糖，同时在康复训练时要注意监测血糖变化，根据身体状况调整康复训练的强度。
（二）中期恢复阶段（6-12周）
1.6-8周
此时患者可以逐渐增加膝关节的活动范围和负重程度。可以在康复治疗师的指导下进行更有针对性的康复训练，如使用CPM（持续被动活动仪）进行缓慢的膝关节屈伸训练，同时开始部分负重，比如从体重的1/4-1/3开始逐渐增加负重。不同年龄的患者在部分负重时的耐受程度不同，儿童相对可以更快适应部分负重，但也需要密切观察。对于生活方式中久坐的人群，术后中期恢复阶段需要注意逐渐增加活动量，避免长时间不活动导致肌肉力量进一步下降。
2.8-12周
患者的膝关节活动范围和负重能力进一步提高，可进行一些平衡和本体感觉的训练，如在平衡垫上进行站立训练，以增强膝关节周围肌肉的平衡控制能力。对于女性患者，在康复过程中要注意自身激素等因素对恢复的可能影响，保持良好的心态和生活作息。此阶段要确保康复训练循序渐进，避免因训练不当导致二次损伤。
（三）后期恢复阶段（3-6个月及更长时间）
1.3-6个月
经过前期的恢复，患者可以逐渐恢复正常的日常活动，但完全恢复运动可能需要3-6个月甚至更久。此时需要进行全面的体能和运动功能恢复训练，包括跑步、跳跃等运动前的准备训练。对于有既往运动损伤病史的患者，在恢复运动时要更加谨慎，逐步增加运动强度和难度，进行严格的运动前评估。老年人在后期恢复中要注意关节的保护，避免长时间行走或上下楼梯等加重关节负担的活动。
二、影响恢复时间的因素
1.患者年龄
儿童半月板血运相对丰富，恢复能力较强，所以恢复时间可能相对较短；而老年人身体各机能衰退，包括膝关节的软骨、肌肉等组织的修复能力下降，恢复时间往往较长。例如，儿童半月板损伤术后3个月可能基本恢复日常活动，而老年人可能需要6个月甚至更久才能达到类似的恢复程度。
2.损伤程度与手术方式
如果半月板损伤程度较轻，手术修复相对简单，那么恢复时间会短于严重损伤的情况。例如，单纯的半月板部分切除手术相对半月板缝合手术恢复要快一些。半月板缝合手术因为需要半月板自身愈合，所以恢复时间更长，可能需要6个月甚至更久才能完全恢复正常活动。
3.术后康复训练情况
规范、及时且循序渐进的康复训练能够促进恢复，缩短恢复时间。如果康复训练不及时或方法不当，可能导致恢复延迟，如膝关节肌肉萎缩、关节粘连等并发症，从而延长恢复时间。例如，严格按照康复计划进行股四头肌训练的患者比不进行训练或训练不规范的患者恢复得更快。
4.基础病史
有基础病史如糖尿病、骨质疏松等疾病的患者，恢复时间可能会延长。糖尿病患者由于血糖高影响伤口愈合和组织修复，骨质疏松患者膝关节周围骨质情况不佳，也会影响恢复。例如，糖尿病患者半月板损伤术后需要严格控制血糖在正常范围，才能保证手术部位顺利愈合和后续康复训练的有效进行，这会比没有基础病史的患者恢复时间长1-2个月甚至更久。
