肩周炎可通过物理治疗（热敷、按摩、运动疗法）、药物治疗（非甾体抗炎药）、生活方式调整（姿势调整、避免过度劳累）来改善，若疼痛持续不缓解、加重或有特殊表现需及时就医，就医时医生会进行体格检查并可能建议影像学检查。
一、物理治疗
（一）热敷
1.作用原理：热敷能够促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛，从而减轻肩周炎引起的疼痛。一般来说，温度保持在40-50℃较为适宜，每次热敷15-20分钟，每天可进行3-4次。对于不同年龄的人群，热敷的温度和时间可适当调整，儿童皮肤较为娇嫩，温度不宜过高，时间也不宜过长；老年人血液循环相对较慢，可适当延长热敷时间，但要注意避免烫伤。
2.具体方法：可以使用热水袋或热毛巾进行热敷，将热水袋或热毛巾敷在肩部疼痛部位，注意不要直接接触皮肤，可隔一层轻薄的衣物。
（二）按摩
1.专业按摩：由专业的按摩师进行肩部按摩，能够放松肩部紧张的肌肉，改善肩部的关节活动度。按摩的手法包括揉、捏、滚、按等。例如，揉法是用手掌或手指在肩部疼痛部位进行轻柔的旋转揉动；捏法是用手指将肩部肌肉捏起。不同年龄和身体状况的人群在按摩时感受不同，儿童由于肩部肌肉和关节尚未完全发育成熟，按摩力度要轻柔；老年人如果有骨质疏松等问题，按摩力度也需适中，避免造成损伤。
2.自我按摩：患者也可以进行一些简单的自我按摩，如用手指点按肩部的一些穴位，像肩髃穴、肩贞穴等，每个穴位点按1-2分钟，以有酸胀感为宜。但自我按摩时要注意力度和方法，避免错误操作加重疼痛。
（三）运动疗法
1.钟摆运动：患者弯腰，使肩部放松，然后让患侧手臂像钟摆一样前后、左右摆动，摆动幅度逐渐增大，但要以不引起剧烈疼痛为度。这种运动可以增加肩部的活动范围，缓解疼痛。不同年龄的人群摆动幅度不同，儿童由于身体柔韧性较好，幅度可相对大一些；老年人则要根据自身情况，缓慢增加幅度。
2.爬墙运动：面对墙壁站立，患侧手指沿墙壁缓慢向上爬行，使上肢尽量高举，然后再缓缓放下，反复进行。爬墙运动有助于改善肩关节的前屈功能，减轻疼痛。在进行爬墙运动时，要注意保持身体稳定，避免身体倾斜。对于不同年龄的人，爬行的高度可逐步提升，儿童可从较低高度开始，逐渐增加；老年人要根据自身肩部的活动能力来调整高度。
二、药物治疗
（一）非甾体抗炎药
1.作用机制：非甾体抗炎药通过抑制环氧化酶（COX）的活性，减少前列腺素的合成，从而发挥抗炎、镇痛的作用。例如布洛芬，它可以有效缓解肩周炎引起的疼痛和炎症。
2.适用人群及注意事项：一般成年人可以使用非甾体抗炎药，但儿童使用需谨慎，因为儿童使用非甾体抗炎药可能会有一些不良反应，如胃肠道刺激等。老年人如果有胃肠道疾病或肾功能不全等问题，使用时要密切关注身体状况，最好在医生指导下使用。
三、生活方式调整
（一）姿势调整
1.正确坐姿和站姿：无论是坐着还是站着，都要保持肩部的放松和正直，避免弯腰驼背等不良姿势。不良姿势会加重肩部肌肉的负担，导致肩周炎疼痛加重。对于不同年龄的人群，都要注意保持良好的姿势，儿童在学习和玩耍时要提醒保持正确坐姿，老年人在日常生活中也要注意保持正确的站姿和坐姿，防止肩部肌肉劳损。
2.睡眠姿势：睡眠时要选择合适的枕头，枕头高度以能够保持颈椎和肩部的正常生理曲度为宜。一般来说，枕头高度在8-15厘米较为合适。侧睡时，要注意肩部不要受到压迫；仰卧时，可在肩部下方垫一个薄枕，保持肩部的舒适。
（二）避免过度劳累
1.工作和日常活动：在日常生活和工作中，要避免肩部过度劳累，如长时间打字、提重物等。长时间打字会使肩部肌肉处于紧张状态，容易加重肩周炎疼痛；提重物会增加肩部的负担。不同年龄的人群要根据自身情况合理安排活动量，儿童要避免过度背负重物，老年人要避免进行过重的体力劳动。
四、就医建议
（一）何时就医
1.如果肩周炎疼痛持续不缓解，经过自我处理（如热敷、简单按摩等）后疼痛没有减轻，甚至加重；或者肩部出现肿胀、活动严重受限等情况，应及时就医。例如，疼痛持续超过2周，且影响到日常生活和睡眠，就需要考虑就医。
2.对于儿童和老年人等特殊人群，如果肩周炎疼痛情况较为严重或有特殊表现，如儿童肩部疼痛伴有发热等症状，老年人肩部疼痛同时出现肢体麻木等情况，都应尽早就诊，以排除其他疾病的可能。
（二）就医检查
1.医生一般会进行体格检查，检查肩部的活动范围、压痛部位等。还可能会建议进行影像学检查，如X线检查，以排除肩部是否有骨质病变等情况；对于一些不典型的情况，可能会建议进行磁共振成像（MRI）检查，以更清晰地了解肩部软组织的情况。
