根据半月板损伤阶段、运动类型及不同人群选择护膝各有讲究。按损伤阶段分急性期需强支撑固定、亚急性期需适度支撑、慢性期需稳定舒适；按运动类型分跑步选缓冲稳定型、球类选防扭转稳定型、日常行走选舒适轻薄型；儿童要选尺寸合适柔软透气型，老年人选舒适稳定型，女性考虑膝关节形态选贴合型，男性据运动需求选适配型护膝。
一、根据半月板损伤阶段选择护膝
（一）急性期
1.特点：急性期通常有明显肿胀、疼痛，需要选择具有良好支撑和固定作用的护膝。这类护膝一般采用较硬的材质提供外部支撑，限制膝关节过度活动。例如，带有金属或塑料支撑条的护膝，能有效限制膝关节的屈伸、内外翻等活动，减少损伤部位进一步受力，从而缓解疼痛和肿胀。
2.适用人群：所有处于半月板损伤急性期的患者，无论年龄、性别，只要处于该阶段都可考虑此类护膝，但需注意根据膝关节尺寸选择合适规格。
（二）亚急性期
1.特点：此阶段损伤部位炎症逐渐消退，但仍需要一定支撑和保护。可选择支撑性稍弱于急性期护膝，但仍有一定弹性的护膝。这类护膝在提供支撑的同时，允许一定程度的膝关节活动，有助于维持膝关节的稳定性，又不会过度限制康复训练。比如，采用弹性材料结合少量支撑条的护膝，既能给予损伤部位保护，又能让患者进行一些轻度的康复活动。
2.适用人群：半月板损伤亚急性期的患者，不同年龄和性别的患者均可使用，同样要注意尺寸适配。
（三）慢性期
1.特点：慢性期患者损伤部位基本稳定，但需要加强膝关节的稳定性和功能保护。可以选择以提供稳定支撑为主，同时具有一定舒适性的护膝。例如，带有可调节松紧带和缓冲垫的护膝，能根据患者的膝关节情况进行个性化调整，缓冲运动时的冲击力，帮助患者进行日常活动和轻度运动康复。
2.适用人群：慢性期的半月板损伤患者，各年龄和性别患者适用，注意选择合适尺寸并正确调整。
二、根据运动类型选择护膝
（一）跑步运动
1.特点：跑步时膝关节屈伸幅度大且有冲击力，需要护膝具有良好的缓冲和稳定功能。应选择具有减震功能的护膝，如内置气垫或采用高弹性缓冲材料的护膝，同时要有较好的膝关节包裹性，防止在跑步过程中护膝移位。例如，一些专业跑步护膝采用特殊的缓冲科技材料，能有效吸收跑步时膝关节受到的冲击力，减少对半月板的压力。
2.适用人群：跑步时发生或担心半月板损伤的人群，不同年龄和性别的跑步爱好者均可使用，需注意选择适合跑步运动场景的护膝款式和尺寸。
（二）球类运动（如篮球、足球）
1.特点：球类运动中膝关节频繁进行屈伸、扭转等动作，对护膝的稳定性和防扭转功能要求高。需要选择能够限制膝关节过度扭转，提供稳定支撑的护膝。比如，具有侧边支撑条且材质较坚韧的护膝，能有效防止膝关节在球类运动中的异常扭转，保护半月板。
2.适用人群：参与球类运动的半月板损伤患者或有半月板损伤风险的人群，各年龄和性别球类运动爱好者适用，要根据球类运动特点选配合适护膝。
（三）日常行走
1.特点：日常行走对护膝的舒适性要求较高，同时需要一定的支撑来辅助膝关节。应选择轻薄、舒适且有轻度支撑的护膝。例如，采用透气材质，带有简单支撑结构的护膝，能在日常行走时给予膝关节一定支撑，又不会让患者感到闷热不适。
2.适用人群：半月板损伤后日常行走需要辅助保护的患者，各年龄和性别人群均可，注意选择舒适且尺寸合适的日常用护膝。
三、不同人群选择护膝的注意事项
（一）儿童
1.特点：儿童处于生长发育阶段，选择护膝时要特别注意尺寸，不能过紧影响血液循环，也不能过松失去保护作用。应选择专为儿童设计的护膝，材质要柔软、透气，支撑结构要温和，避免对儿童膝关节生长造成不良影响。
2.温馨提示：儿童使用护膝时家长要密切关注佩戴后的舒适度和膝关节活动情况，定期检查膝关节皮肤状况，防止因护膝不合适导致皮肤损伤或影响生长发育。
（二）老年人
1.特点：老年人膝关节功能相对较弱，选择护膝时要注重舒适性和稳定性。可选择带有柔软衬垫且支撑适度的护膝，以帮助老年人在日常活动中稳定膝关节，减轻半月板压力。
2.温馨提示：老年人在选择护膝时，要考虑到自身膝关节的退行性变化，选择合适的护膝来辅助日常活动，同时要结合自身身体状况，在使用护膝进行活动时注意动作缓慢，避免突然的大幅度运动加重半月板损伤。
（三）女性
1.特点：女性膝关节解剖结构可能与男性有一定差异，选择护膝时要考虑膝关节的形态特点。例如，一些护膝针对女性膝关节曲线进行设计，提供更贴合的包裹和支撑。
2.温馨提示：女性选择护膝时除了关注功能外，也可考虑外观等因素，但不能因外观忽略护膝的功能性和适配性，要确保护膝能有效保护半月板，同时穿着舒适。
（四）男性
1.特点：男性通常运动量可能相对较大，在选择护膝时可根据具体运动需求选择支撑性较强或缓冲性较好的护膝，以适应不同的运动场景对半月板的保护需求。
2.温馨提示：男性在使用护膝时，要根据自己的运动习惯和半月板损伤情况合理选择护膝，在运动过程中注意护膝的固定情况，避免因运动剧烈导致护膝移位，影响对半月板的保护效果。
