半月板损伤康复分急性期、缓解期、恢复期，不同阶段有相应康复训练，儿童、成年、老年患者康复各有注意事项，急性期休息制动、冷敷，缓解期关节活动度和肌力训练，恢复期平衡本体感觉和步态训练，儿童需家长参与监督，成年要结合生活方式调整，老年关注关节稳定和日常生活能力恢复。
一、急性期康复
1.休息与制动
半月板损伤急性期应避免患肢负重，可使用拐杖等辅助器具减轻受伤膝关节的负担。对于儿童患者，由于其活动量较大且自我保护意识相对较弱，更要严格制动，防止损伤进一步加重。成年人在急性期也需保证充分休息，避免行走过多或进行剧烈运动，如跑步、跳跃等，因为这些活动会增加膝关节的负荷，不利于半月板损伤的修复。
可采用膝关节支具或石膏固定，固定时间一般为1-3周，具体时间需根据损伤的严重程度由医生判断。固定期间要注意观察肢体末端的血运和感觉，儿童皮肤较为娇嫩，要定期检查固定部位皮肤情况，防止压疮等并发症。
2.冷敷
在损伤后的48小时内，可进行冷敷。每次冷敷15-20分钟，每天3-4次。冷敷可以收缩血管，减少局部出血和肿胀。对于儿童患者，要注意冷敷的温度不宜过低，可使用毛巾包裹冰袋，避免冻伤皮肤。冷敷时要密切关注儿童的反应，若出现皮肤苍白、麻木等情况应立即停止冷敷。成年人冷敷时也需注意控制时间和温度，避免造成局部冻伤。
二、缓解期康复
1.关节活动度训练
屈膝训练：仰卧位，患肢缓慢屈膝，尽量使足跟靠近臀部，然后缓慢伸直。儿童患者进行该训练时，家长可在一旁辅助，帮助控制动作的幅度和速度，避免过度用力导致损伤加重。成年人可逐渐增加屈膝的角度，但要以不引起疼痛加剧为度。一般每天进行3-5组，每组10-15次。
伸膝训练：俯卧位，足踝部绑上适量重量的沙袋（儿童应选择较轻的重量或不用沙袋），缓慢伸直膝关节，保持5-10秒后缓慢放下。通过这种训练可以增强股四头肌的力量，同时改善膝关节的伸展功能。
2.肌力训练
股四头肌等长收缩训练：仰卧位，伸直膝关节，用力收缩股四头肌，保持5-10秒后放松，重复进行。儿童患者可由家长引导进行，确保动作规范。成年人每次可进行3-5组，每组15-20次。该训练可以在不增加膝关节负荷的情况下增强股四头肌力量，对半月板损伤的修复有帮助。
直腿抬高训练：仰卧位，伸直下肢，将下肢缓慢抬高至30°左右，保持5-10秒后放下，重复进行。儿童患者进行此训练时要注意动作的平缓，避免腰部代偿用力。成年人可根据自身情况逐渐增加抬高的高度和训练的组数，一般每天进行3-5组，每组10-15次。
三、恢复期康复
1.平衡与本体感觉训练
单腿站立训练：患者站立于平稳地面，先健侧腿单腿站立，逐渐过渡到患侧腿单腿站立，保持身体平衡。儿童患者进行该训练时需要在家长保护下进行，防止摔倒。成年人可逐渐增加单腿站立的时间，从开始的10秒逐渐增加到30秒以上，每天进行3-5组。通过单腿站立训练可以提高膝关节的本体感觉和平衡能力，减少再次损伤的风险。
平衡板训练：站在平衡板上进行前后、左右的平衡训练。平衡板训练可以进一步刺激膝关节的本体感觉，增强膝关节周围肌肉的协调性。儿童患者使用平衡板时要选择尺寸合适且相对稳定的平衡板，并在家长协助下进行，避免发生意外。成年人可根据自身平衡能力逐渐增加训练的难度和时间，一般每次训练10-15分钟，每天1-2次。
2.步态训练
当膝关节的稳定性和活动度有一定改善后，可进行步态训练。首先进行慢速的步行训练，注意保持正确的步态，即足跟先着地，然后全足着地，再向前推进。儿童患者在步态训练时，家长要在一旁纠正其不良步态，如踮脚走等情况。成年人逐渐增加步行的速度和距离，但要确保膝关节无明显疼痛和不适。一般从每次步行5-10分钟开始，逐渐增加到每次20-30分钟，每天1-2次。
四、不同人群康复注意事项
1.儿童患者
儿童半月板损伤康复时要特别注意家长的参与和监督。由于儿童的生长发育特点，康复训练要更加注重安全性和适度性。在进行任何康复训练前，家长要与医生充分沟通，了解适合儿童的康复方案。儿童的关节柔韧性相对较好，但肌肉力量较弱，康复训练要以增强肌肉力量和改善关节活动度为主，避免过度强调关节活动度而忽视肌肉力量的训练。同时，要鼓励儿童在康复过程中保持积极的心态，家长可以通过游戏等方式增加儿童康复训练的趣味性。
2.成年患者
成年患者在康复过程中要根据自己的生活方式进行调整。如果是运动员，康复到一定程度后要在专业康复师的指导下逐步恢复运动，但要严格遵循循序渐进的原则，避免过早恢复高强度运动导致半月板再次损伤。对于长期久坐的上班族，要注意在工作间隙进行简单的膝关节活动，如屈伸膝关节、股四头肌收缩等，以缓解膝关节的僵硬和疲劳。同时，成年患者要注意控制体重，过重的体重会增加膝关节的负荷，不利于半月板损伤的康复和预防再次损伤。
3.老年患者
老年患者半月板损伤康复时要更加关注关节的稳定性和日常生活能力的恢复。由于老年患者可能伴有骨质疏松等问题，康复训练要避免剧烈的冲击性动作。在进行关节活动度和肌力训练时，速度要缓慢，动作要轻柔。同时，要注重提高日常生活能力的训练，如上下楼梯的训练，可采用坐电梯或使用扶手等辅助设施，逐步练习上下楼梯，从单手扶扶手到双手扶扶手，再到单手不扶扶手，以提高膝关节的适应能力和日常生活的独立性。
