落枕后可通过药物治疗、物理治疗、运动疗法、纠正不良姿势、注意保暖等方法快速缓解。

1.药物治疗
疼痛明显者可口服非甾体类抗炎药,如布洛芬、对乙酰氨基酚等,以缓解疼痛。
2.物理治疗
可采用热敷、按摩、针灸、推拿等方法,促进局部血液循环,缓解肌肉紧张,减轻疼痛。
3.运动疗法
可适当进行颈项部肌肉的功能锻炼,如颈项部的屈伸、旋转等,以增强肌肉力量,改善颈部的稳定性。
4.纠正不良姿势
避免长时间低头、伏案工作或玩手机等,保持良好的坐姿和睡姿,选择合适的枕头,以减轻颈部的负担。
5.注意保暖
颈部要注意保暖,避免受寒,尤其是在空调房内,可佩戴围巾或穿高领衣服。
如果落枕症状持续不缓解或加重,或出现上肢麻木、无力等症状,应及时就医,排除颈椎病等疾病的可能。



