落枕的疼痛位置通常与睡眠时颈部姿势异常或肌肉过度牵拉有关,疼痛部位多为单侧,集中在颈部一侧的肌肉或关节处,具体表现因人而异。

常见情况是,若睡眠时头部偏向一侧或枕头高度不当,导致一侧颈部肌肉(如斜方肌、胸锁乳突肌)长时间处于紧张状态,次日晨起会感到该侧颈部僵硬、酸痛,活动时疼痛加剧,严重时可能牵连同侧肩部或上肢。例如,习惯侧卧且枕头过低的人,可能因颈部侧屈过度,引发同侧肌肉痉挛;而仰卧时枕头过高,则可能使颈部前伸,导致后侧肌肉(如颈夹肌)受压疼痛。
此外,落枕疼痛也可能伴随颈椎小关节紊乱,表现为颈部转动时“咔嗒”声或特定角度刺痛。一般通过热敷、按摩或外用止痛膏药可缓解,若疼痛持续3天以上或出现手臂麻木、头晕等症状,需及时就医排查颈椎病变。日常应注意选择高度适中的枕头,保持颈部自然中立位,以预防落枕。



