冬季嘴角疱疹的预防方法主要有强化免疫屏障、阻断病毒传播、做好局部防护、控制应激因素等。
1.强化免疫屏障
保证每日7—8小时睡眠，避免熬夜透支体力；每周进行3—5次中等强度运动，如快走、瑜伽，促进血液循环；饮食上增加优质蛋白摄入，如鸡蛋、鱼肉，搭配柑橘、猕猴桃等富含维生素C的水果，增强黏膜抵抗力。
2.阻断病毒传播
避免与他人共用唇膏、餐具等可能接触口唇的物品；触摸口周前务必洗手，防止病毒经手接触黏膜；若家人有疱疹发作，需分开使用毛巾、枕头，减少间接接触传播。
3.做好局部防护
外出佩戴口罩阻挡冷风直接刺激口唇，同时减少呼吸道病毒交叉感染；睡前厚涂凡士林或木瓜膏形成保护膜，防止唇部干裂引发微小伤口，降低病毒侵入风险。
4.控制应激因素
长期精神紧张会抑制免疫系统，可通过冥想、听音乐等方式缓解压力；避免过度食用辛辣、过烫食物刺激口唇黏膜，减少病毒激活的诱因。
若嘴角出现灼热感或小红点，提示疱疹即将发作，此时应避免亲吻、共餐等亲密接触，并尽快就医治疗。
