脾虚湿盛可通过饮食调理、生活方式调整、中医调理等方法调理。
1、饮食调理
脾虚湿盛者宜食用具有健脾利湿作用的食物，如山药，山药富含多种营养素，能健脾益胃、滋肾益精。薏米有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，可煮粥或与其他食材搭配食用。
2、生活方式调整
适当的运动有助于促进气血流通和脾胃运化。对于不同年龄人群，可选择适合的运动方式。年轻人可进行慢跑、游泳、打球等运动，每周坚持3-5次，每次30分钟以上。良好的作息对脾虚湿盛的调理很重要。保证充足的睡眠时间，成年人一般每晚应保证7-8小时的睡眠。熬夜会影响人体的生物钟，导致脾胃功能失调，气血生化不足，进而加重脾虚湿盛的情况。
3、中医调理
可在中医师的辨证论治下使用一些健脾利湿的中药，如参苓白术散，该方剂由人参、白术、茯苓、山药等多味中药组成，具有补脾胃、益肺气的功效，常用于脾胃虚弱、食少便溏、气短咳嗽、肢倦乏力等症。针灸可选取足三里、脾俞、胃俞等穴位，足三里是“足阳明胃经”的主要穴位之一，具有调理脾胃、补中益气、通经活络等作用；脾俞、胃俞分别是脾脏和胃脏在背部的俞穴，针刺这些穴位能起到健脾和胃的功效。
生活中要注意保暖，尤其是腹部和足部的保暖，避免受寒加重湿邪。运动要适度，避免过度劳累。
