肾阳虚调理措施有补肾食疗、适当锻炼、保持温暖、调整作息、服用中成药、避免过度性行为等。
1、补肾食疗
食疗是调理肾阳虚的重要手段。常见的食材如黑枸杞、桂圆、枸杞、羊肉、山药等，具有温阳补肾的作用，帮助恢复体内阳气。避免过多摄入寒凉食物，如生冷饮食，以免损伤阳气。
2、适当锻炼
适度的运动可以促进全身血液循环，提高身体的阳气。建议做一些温和的运动，如散步、太极拳等，避免剧烈运动或过度疲劳，以免加重肾阳虚的症状。
3、保持温暖
肾阳虚的表现之一是容易受凉，因此要特别注意保暖，尤其是在寒冷的季节。保持腹部和下半身的温暖，避免长时间待在寒冷的环境中，防止寒气入侵肾脏。
4、调整作息
保持规律的作息和充足的睡眠，避免过度劳累。肾脏在休息时恢复和补充阳气，长期熬夜或劳累过度会消耗肾阳，导致虚弱。因此，早睡早起，保证充足的休息是重要的调理方法。
5、服用中成药
中药在调理肾阳虚方面有显著效果，如六味地黄丸、金匮肾气丸等可以帮助温补肾阳。在使用中药时，在中医师指导下进行，避免自行购买使用。
6、避免过度性行为
过度的性行为会损耗肾阳，因此在调理肾阳虚期间要避免过度频繁的性活动，保证性生活的规律性和适度，有助于恢复肾阳。
需要注意的是，如果症状持续或加重，建议及时就医，寻求专业的治疗方案。
