脾虚湿热调理措施有调整饮食、健脾祛湿草药、增加运动、保持作息规律、减压放松、避免湿气重环境等。
1、调整饮食
脾虚湿热的人应避免食用油腻、辛辣、甜食等刺激性食物，选择清淡、易消化的食物，如小米粥、绿豆汤等，有助于健脾祛湿。适量摄入富含纤维素的蔬菜水果，帮助肠胃排毒，减轻湿热积聚。
2、健脾祛湿草药
可选用一些中药草药，如白术、茯苓、陈皮等，来帮助健脾祛湿。这些草药有助于调理脾胃，增强脾的运化功能，减少湿气积聚。根据个人体质，可以在中医师指导下使用。
3、增加运动
适当的运动有助于促进体内气血流通，改善脾胃功能，帮助排除体内湿气。每天保持30分钟的适量运动，如散步、慢跑或瑜伽，能有效增强体质，改善脾虚湿热的症状。
4、保持作息规律
不规律的作息容易导致脾胃虚弱，湿气容易积聚。保持每天规律的作息时间，保证充足的睡眠，避免过度劳累，帮助脾胃得到充分休息与恢复，有助于改善湿热问题。
5、减压放松
过大的精神压力会加重脾虚湿热的情况。可以通过冥想、深呼吸或放松按摩等方法帮助减压，改善脾胃的功能。通过调节情绪，可以有效改善脾虚湿热带来的不适。
6、避免湿气重环境
湿气过重的环境会加剧体内湿热积聚，尤其是在潮湿季节，应避免长时间待在湿气重的地方。保持室内干燥，通风良好，减少湿气对脾胃的负担，帮助脾虚湿热得到缓解。
需要注意，如果症状长期无法缓解或伴随其他不适，建议尽早就医，寻求中医师的专业治疗方案。
